Zittend de hele dag verplettert je rennende vorm-here wat je eraan moet doen

3. Oefen je ongemakkelijke wandelvaardigheden

Een andere truc die zal helpen je bilspieren geactiveerd te houden, is doen wat Nypaver een "ongemakkelijke wandeling" noemt, waarbij elke glute wordt geperst terwijl je langzaam vooruit gaat, wat je laat kijken En Voel als Frankenstein. Je kunt ook naar voren marcheren met dezelfde techniek, ervoor zorgen dat je de glute op je staande been knijpt. Voor u het weet, zullen uw runs allerlei krachtig zijn.

Hier is hoe je verliefd kunt worden op hardlopen, zelfs als je het haat. Of kopieer de apparatuurvrije beweging van Naomi Campbell om haar bilspieren te versterken.