Ziek van citroenwater? Probeer deze 4-spijsverteringsvoedingsmiddelen in de a.M. In plaats van

2. Havermout

Natuurlijk is niet iedereen een smoothie-persoon en dat is helemaal oké. RSP Nutrition Consultant Monica Auslander Moreno, MS, RD, is een grote fan van havermout, die alleen een goede bron van vezels is (ongeveer vier gram per gekookte portie). Gebruik eiwit om de blijvende kracht te vergroten door het af te vullen met noten of eieren.

3. Amarant

Als je meestal 's ochtends van een warme kom havermout houdt, maar dingen wilt veranderen, probeer dan Amaranth, het ontbijt van keuze voor BZ Nutrition -eigenaar Brigitte Zeitlin, MPH, RD. De oude graan zit vol met (je raadt het al) vezels * en * eiwit. "Vanwege zijn grote hoeveelheid mangaan, zal Amaranth helpen de mentale cognitie te stimuleren, omdat mangaan een cruciale rol speelt bij het handhaven van een gezonde hersenfunctie," gedeeld eerder met goed+goed. Ik weet niet zeker hoe je het 's ochtends kunt gebruiken? Probeer het recept van Candice Kumai voor Amaranth, gegarneerd met Griekse yoghurt en bessen.

4. Avocado

"Mijn mantra is eerst vet, vet het meest, elke dag op alle mogelijke manieren," Naomi Whittel, auteur van GLOW15, eerder goed verteld+goed. Als je merkt dat je in je tas of snacklade graaft voor iets om uren te eten voor de lunch, kan het een teken zijn dat je niet genoeg gezonde vetten krijgt bij het ontbijt, wat de sleutel is om je verzadigd te voelen. Het belangrijkste is voor uw darmen, avocado's hebben een behoorlijke hoeveelheid vezels per portie over 7 gram per half fruit. Bedek je avocado met olijfolie voor gezonde vetten en voeg gemalen noten toe voor extra eiwitten.

Opgewonden voor het ontbijt morgen? ik weet dat ik dat ben.

Probiotica kunnen ook helpen uw spijsverteringssysteem op het goede spoor te houden. Hier leest u hoe u weet welke bacteriespanningen ze moeten zoeken, plus de exacte merken darm -experts zoals.