Ziek van evoo? Probeer deze 11 gezonde, door voedingsdeskundige goedgekeurde saladedressings in plaats daarvan

Zomertijd is Peak Salad Season-het is de beste manier om het meeste uit alle producten in het seizoen op de boerenmarkt te halen zonder de oven aan te zetten. Maar er is maar één nadeel: het is echt, heel gemakkelijk om Lemon en Evoo ziek te worden als je go-to gezonde saladedressings. En gezonde opties voor flessen bestaan ​​gewoon niet, goed?

Fout. Hoewel velen geladen zijn met natrium en suiker, zijn er nog steeds veel gezonde opties als je weet waar je naar moet zoeken, zegt Maggie Moon, MS, RD. "De meeste gebottelde saladedressings zijn gemaakt voor houdbaarheid, dus kijk uit voor conserveermiddelen en additieven die je nooit thuis zou toevoegen", zegt ze. Zoek naar opties in het gekoelde gedeelte, omdat ze waarschijnlijk minder of geen conserveermiddelen hebben, zegt ze.

Lees het label en de ingrediëntenverklaring van de voedingsfeiten en de ingrediënten. "Probeer natrium onder 200 mg per portie te houden, [en het is] nog beter als het 140 mg per portie is", zegt Moon. Plus, probeer toegevoegde suikers onder 5 gram te houden, evenals verzadigd vet onder 1 gram. En een tip? Dikke romige dressings zijn over het algemeen hoger in cholesterolverhogend verzadigd vet, dus wees extra voorzichtig met die.

Klaar om wat pizazz toe te voegen aan je bed van groen? Koop deze 11 goedgekeurde gezonde saladedressings voor de diëtist voor de lol, smaakvolle salades en marinades.

Moeder Raw Grieks dressing ($ 8)

"Ik ben dol op deze dressing omdat het is gemaakt met extra-virgin olijfolie en ingrediënten die ik thuis heb en zou gebruiken als ik een dressing helemaal opnieuw zou maken", zegt Maggie Michalczyk, MS, RD. Deze Griekse is geweldig in de zomer omdat het perfect gaat op frisse groenten in het seizoen, zegt ze.

Primal Kitchen Honey Mostard Vinaigrette ($ 18 voor tweepacks)

"Het is rijk aan hart-gezonde, ontstekingsremmende enkelvoudig onverzadigde vetten van avocado-olie, en in tegenstelling tot zoveel gebottelde dressings met additieven, heeft deze primaire keukenhoningmosterddressing eenvoudige ingrediënten op basis van Whole Foods-gebaseerde," zegt EA Stewart " , MBA, RD, CLT. Het is een geweldige keuze als je tijd voor tijd hebt gedrukt en snel een gemakkelijk, gezond diner op tafel wilt krijgen.

Tessemae's Pantry Lemon Pepper Dressing ($ 6)

Dit merk maakt hun dressings met schone en eenvoudige ingrediënten, en de meeste komen zonder toegevoegde suiker. "Ik ben dol op de citroenpeper en ze hebben een nieuw alles wat Bagel Ranch kan proberen," zegt Dana Angelo White, MS, RD, ATC.

Food Network Kitchen Inspiraties Franse stijl Dijon Balsamic ($ 7)

"Een gedurfde balsamico die geweldig is voor salades en marinades, deze dressing is goed gekruid maar houdt het natrium onder controle", zegt White. Het heeft die kleine extra trap om je groenten naar het volgende niveau te brengen.

Handelaar Joe's Organic Balsamic & Fig Dressing ($ 4)

“Ik hou van deze omdat de ingrediënten geweldig zijn en het smaakt geweldig. De basisolie is biologische evoo en de enige toegevoegde zoetstof (naast de suiker gevonden in vijgenpasta) is honing, ”zegt Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Honing voegt wat rijkdom toe.

Stonewall keuken honing oranje balsamico dressing ($ 8)

"Het is minder zoet en pittiger dan sommige andere verbanden op de markt, wat een leuke afwisseling is voor het smaakprofiel", zegt Dixon. "Ik hou ook van de ingrediëntenlijst: zonnebloemolie, balsamicoazijn, wilde bloemhoning en sinaasappelsapconcentraat zijn de eerste ingrediënten en ze zijn van hoge kwaliteit," zegt ze. Je zou zelfs kip of vis kunnen marineren voor een smakelijke gegrilde maaltijd.

Romano Caesar -dressing van Trader Joe ($ 13)

"Het vet komt uit twee bronnen: door expellers geperste canola-olie, een goede bron van plantaardige omega-3-vetten en EVOO, die altijd een gezond vet is om in het dieet op te nemen," zegt Dixon. Het heeft het juiste smaakprofiel voor een Caesarsalade en bevat echte Romano -kaas.

Sir Kensington's Golden Citrus Vinaigrette ($ 5)

Gemaakt met hoogwaardige, herkenbare ingrediënten zonder kunstmatige kleuren of conserveermiddelen, Natalie Rizzo, MS, beveelt RD aan om de lijn van Sir Kensington te proberen als een gezonde saladedressing -optie. "Mijn persoonlijke favoriet is de gouden citrusvinaigrette, een heldere en hartig dressing gemaakt met kurkuma, appelazijn, citrus en een vleugje honing," zegt ze.

Brianna's thuisstijl Poppy Seed Dressing ($ 26 voor six-pack)

"Ik hou persoonlijk van de Poppy Seed Dressing omdat het zoet is zonder overdreven suikerachtig te zijn, en het is romig zonder rare ingrediënten", zegt Rizzo. Ze gebruikt het als een dip voor groenten, evenals een dressing op salade.

Bolthouse Farms Cilantro Avocado Yoghurt Dressing ($ 4)

“Ik ben meestal een doe -het -zelf -saladedressing -meid, maar Bolthouse Farms Cilantro Avocado -dressing heeft me omgebouwd. Zonder kunstmatige conserveermiddelen of additieven en slechts 40 calorieën per 2 eetlepels, is het een fantastische vondst ”. Het is ook glutenvrij en met slechts 1 gram suiker past het in bijna elk gezond dieetregime.

Makoto originele gemberdressing ($ 4)

Als je van de saladedressing in Japanse restaurants houdt, kun je er nu ook thuis van genieten. 'Met slechts 80 calorieën en 1 g suiker per 2 eetlepels, kan het een nietje zijn in uw salades, graankommen en marinades', zegt Harris-Pincus. Zoek het in het gedeelte met gekoelde producten in de supermarkt.

Als je meer een doe -het -zelf meid bent, zijn hier gezonde sausideeën van chef Sophia Roe. En als u op zoek bent naar ideeën om de bloemkool van uw TJ naar het volgende niveau te brengen, geniet u van deze eenvoudige sauzen.