De eenvoudige reistraining van Shay Mitchell vereist slechts * één * stuk draagbare apparatuur

2. bergbeklimmers

Het gebruik van een BOSU -bal kan je bergbeklimmers echt een inkeping ophalen. Voor een zware dosis van beide kernstabilisatie, begin je in een plankpositie met elke hand met één kant van het BOSU -platform, balzijde naar beneden. Houd je kern strak, breng de ene knie naar de bal, dan de andere, waardoor de snelheid wordt verhoogd terwijl je gaat terwijl je de bal stabiel houdt.

3. Curty Lunges met één benen

Om je tush te werken-En Bouw kracht en stabilisatie-wat burtsy lunges. Stap op het BOSU -platform, de balzijde naar beneden. Terwijl je lang staat, stap een voet achter je bij een diagonaal en houd je een lichte bocht in je stationaire been. Breng hetzelfde been naar de andere diagonaal en herhaal. Herhaal na één set op het tegenovergestelde staande been.

Dit is de reden waarom Shay Mitchell nooit het huis verlaat zonder kokosolie. Of bekijk de eenvoudige aanpassing die ze gebruikt om pull-ups te hacken.