Neem zich in voor een spookachtige flick marathon-het is een door deskundige goedgekeurde manier om de geestelijke gezondheid te stimuleren

Bekijk drie manieren waarop enge films uw gezondheid kunnen ten goede komen.

1. Geloof het of niet, het zijn zelfvertrouwen boosters

Een bewustzijn van hoe je lichaam reageert op angst terwijl je kijkt naar een horror-film (de racende hartslag, de zweterige palmen) kan je helpen om angst "-vrees-achtig te beheren als je bijvoorbeeld voorbereidt op een ontmoeting met je baas, zegt Margee Kerr, socioloog en auteur van Scream: huiveringwekkende avonturen in de wetenschap van angst.

“Gaan tot die verhoogde staat van angst en terugkomen kan in de toekomst als een bron van ondersteuning dienen als we bang worden. We zullen kennis hebben van: 'Oké, ik heb me eerder zo gevoeld. Ik weet dat ik me niet zo zal voelen.'"-Margee Kerr, socioloog en angst -expert

“De ervaring hebben om helemaal tot die verhoogde staat van angst te gaan en terug te komen, leert ons over onszelf en kan in de toekomst als een bron van ondersteuning dienen als we bang worden. Op deze manier zijn we niet bang voor de angst, 'zegt ze. 'We zullen weten:' Oké, ik heb me eerder zo gevoeld. Ik weet dat ik me niet zo zal voelen.'Het kan ons vertrouwen en onze veerkracht echt vergroten.”

2. Ze hebben je in een goed humeur gebracht (zodra de angst verdwijnt)

Wanneer je lichaam voelt dat het in gevaar is en de vecht-of-vluchtmodus binnengaat, brengt het krachtige chemicaliën en hormonen-achtige adrenaline, serotonine, dopamine en oxytocine-die je in een verhoogde toestand Kerr noemt, roept speels 'Beast-modus.'En het is logisch: bang zijn is opwindend in de fundamentele zin dat de gemoedstoestand niet saai is. Wat roman is over de bevindingen van Kerr is dat de toon van deze opwinding zich daadwerkelijk leent voor een positief effect.

Om deze theorie te testen, volgden zij en andere wetenschappers bezoekers in een extreem spookhuis en ontdekten dat deze verhoogde staat de aanwezigen gelukkiger maakte. "De stemming van mensen verbeterde aanzienlijk, zowel als een groep als binnen individuen", meldt ze. Dus als je je down voelt, geef dan misschien een Vrijdag de 13e marathon een poging.

3. Schokkend kalmeren ze angst

Nog een ietwat contra -intuïtieve bevinding uit het onderzoek van Kerr is dat het overgeven van horror je angst zelfs kan verminderen. “Omdat het zelf een horrorfan was, was dit een bevinding die me aan het denken zette, natuurlijk! Dat was mijn persoonlijke ervaring geweest ', zegt Kerr. “Ik denk dat het komt door die herkalibratie van wat zich registreert als stressvol. Er is veel stress voordat je iets engs tegenkomt, maar als het eenmaal is aangetroffen, reset je de lat op een hoger ingestelde punt. Nu lijkt niets anders een groot probleem.”

“[Enge films] laten je hersenen een traumatisch evenement ervaren dat je er dichtbij genoeg van krijgt. Maar het is niet zo dichtbij dat je het gevoel hebt dat je daadwerkelijk in gevaar bent.”-Mary Poffenroth, Fear Scientist

Natuurlijk helpt het ook dat de echte horror je persoonlijk niet overkomt. “Het stelt je hersenen in staat om een ​​traumatische gebeurtenis dichtbij genoeg te ervaren dat je er wat sensaties van krijgt. Maar het is niet zo dichtbij dat je het gevoel hebt dat je daadwerkelijk in gevaar bent, 'zegt Poffenroth. “Het kan een deel van die opgekropte angst vrijgeven die we de hele dag door hebben."Lady Gaga is het er bijvoorbeeld mee eens, omdat ze zei dat het kijken naar horrorfilms haar favoriete manier is om te ontspannen.

Maar voordat je in een slasher-flick binge sluipt, houd er rekening mee dat zowel Poffenroth als Kerr het belang benadrukken van het kijken naar inhoud die je Eigenlijk voel me comfortabel met. Als enge films gewoon niet voor jou zijn (hallo, nachtmerries!), zoek een andere manier om veilig een angstreactie op te wekken en de voordelen te plukken. "We kunnen onszelf verrassen", zegt Kerr. “Hoe zit het met het rijden op een fiets of het proberen van een scooter of iets dat je een beetje duwt en het sympathieke zenuwstelsel duwt? Kijk hoe het voelt.”

Ah, ten slotte, een door de wetenschap gesteunde reden om een ​​zoutflateren of cryotherapie te proberen-en onderzocht toestemming om het spookachtige seizoen te vieren met beangstigende hoeveelheden engfilm bingeing.

Voor je enge filmmarathon heb je wat snacks nodig. Probeer deze veganistische "kaas" popcorn of ontstekingsremmende kurkuma-popcornbollen.