Onderzoek toont aan dat HIIT-opent de sportschool uw geheugen kan stimuleren

Je herinnert je misschien dat je naar je favoriete trainingsklasse gaat ... maar je hebt geen idee waar je de autosleutels plaatst die zijn soort van Essentieel voor u die daar daadwerkelijk aankomt. Gelukkig voor u en uw geheugen zegt nieuw onderzoek dat het toevoegen van enkele HIIT -trainingen aan uw agenda uw hartslag kan verhogen En Uw terugroepvaardigheden.

In de studie gepubliceerd in de Journal of Cognitive Neuroscience, Onderzoekers ontdekten dat slechts zes weken van intense oefeningen (HIIT-sessies van 20 minuten) een grote positieve invloed hadden op de geheugenvaardigheden van de 95 deelnemers. Met name hun hoge interferentie-geheugen-I.e., Het soort dat mensen in staat stelt om hun sneakers te onderscheiden van soortgelijke trappen in die rush post-yoga-klasse bijvoorbeeld, bijvoorbeeld.

Onderzoekers ontdekten dat slechts zes weken van intense oefeningen (HIIT-sessies van 20 minuten) een grote positieve invloed hadden op de geheugenvaardigheden van de 95 deelnemers.

Deelnemers ondervonden een toename van het eiwit dat hersencellen helpt te groeien, te werken en te overleven. (Het wordt van hersenen afgeleide neurotrofe factor of BDNF genoemd). En hoewel dit nu goed nieuws is voor je hersenen, kan het in de toekomst ook nuttig zijn, vooral omdat de langetermijngeheugenfunctie die BDNF ondersteunt, zwakker wordt met de leeftijd.

"Naarmate we onze laatste jaren bereiken, kunnen we verwachten dat ze nog grotere voordelen [van HIIT -trainingen] kunnen zien bij personen met geheugenstoornissen die worden veroorzaakt door voorwaarden zoals dementie," zei hoofdstudie -auteur Jennifer Heisz, PhD, in een persbericht.

Is er ooit een betere reden geweest om HIIT deel uit te maken van uw wekelijkse trainingsschema? Misschien heb je nooit meer te maken met het verliezen van je sleutels, telefoon of favoriete koptelefoons.

Hier is hoe een geluksexpert van Hiact over HIIT -trainingen denkt. Of dit is een geval om uw slaaproutine te behandelen als een HIIT -training.