Laat de nek- en schouderspanning los van het afgelopen jaar met deze 20 minuten durende yogastroom

Na de reflectie beginnen Ferguson en Alexandra met een reeks schoudercirkels om je te helpen warmte en beweging in je spieren te vinden, waardoor ze klaar zijn om de voordelen van de praktijk volledig te plukken. Alexandra herinnert ons eraan dat het tijdens de stroom essentieel is om je te concentreren op afstemming van je hoofd tot je tenen, ervoor te zorgen. De hele praktijk beweegt langzaam en gebruikt basishoudingen, zodat u zich de hele tijd kunt concentreren op uw vorm, controle en uitlijning.

Tijdens de stroom bieden beide instructeurs variaties en aanpassingen die u kunt gebruiken om in elke traject, opener te gaan en te binden of om de intensiteit te verlichten, zodat u echt het werk kunt voelen dat uw schouders en rug doen. Hoewel de praktijk vooral gericht is op je bovenlichaam, werken veel van de posities ook om je heupen en onderrug te openen, omdat alles verbonden is en samenwerkt.

Klaar om te beginnen? Klik op de video hierboven om te volgen met een yoga-stroom van 20 minuten om spanning in je schouders, nek en bovenrug vrij te maken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.