Voorkom polspijn en verhoog uw gripsterkte met deze oefeningen
Polsterkte en mobiliteit zijn belangrijk, en er zijn niet veel stukken gymapparatuur die zich richten op het gebied. Er zou echter helemaal moeten zijn, omdat polsen belangrijk zijn voor zoveel dagelijkse activiteiten. Als je polspijn, zwakte hebt, of gewoon veel handbewegingskleurige dong, fitness-instructeur en oprichter van de NESS heeft gericht op polsmobiliteit en krachtoefeningen in de meest recente aflevering van Goede bewegingen.
Naarmate de training begint, vermeldt Dong dat mensen sceptisch kunnen zijn over het wijden van een hele trainingssessie aan de pols. "Drie redenen: grip, kracht en mobiliteit," zegt ze. 'Ga je ooit om je pasta uit een pan af te voeren en merk je dat je problemen hebt om hem met één hand vast te houden? Dat soort bewegingen in het dagelijks leven is wat we proberen te verbeteren als we aan de polsen werken, "legde ze uit. Ze vermeldde andere dingen zoals schoonmaken, koken, typen en zelfs seksuele gezondheid worden beïnvloed door het welzijn van uw pols en hand. Deze activiteiten profiteren van het versterken van uw handen en polsen. Ze begint de stroom weg door je de handen voor je te laten strekken terwijl je op een mat knielt. "Het is heel belangrijk om te beginnen met warming-up bewegingen", zegt Dong terwijl ze haar handen buigt en haar polsen rolt. Dit komt omdat de polsen minder spieren hebben dan, zeg, je dijen of rug. Je moet ervoor zorgen dat het bloed pompt voordat je verder gaat met meer uitdagende bewegingen zoals werken aan polssterkte via een ondersteunde push-up stijlbeweging.
Experts in dit artikel
- Colette Dong, oprichter van de Ness in New York City
Omdat het ontwikkelen van kracht en werkende mobiliteit van je polsen belangrijk is voor zoveel gebieden van je leven-is deze training een geweldige herinnering om een totale lichaamsbenadering van beweging en fitness te nemen. Geïnteresseerd in een praktische ervaring (sorry, ik moest het zeggen)? Pak een mat en laat Dong voorop lopen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
