Meer dan 700 supplementen bleken niet-genoteerde actieve ingrediënten te bevatten

Een vertrouwde zorgverlener kan u helpen bij het identificeren van specifieke problemen die u hebt door te praten door uw levensstijl, hoe u zich voelt en tests uitvoert. Duh-maar veel mensen gaan het gewoon alleen.

Een m.D. kan ook op zoek zijn naar mogelijke interacties. "Maken Zeker Uw arts weet welke supplementen u neemt als u medicijnen op recept gebruikt, "zegt Craig Elbert, mede-oprichter van zorg/van, een game-veranderende vitamine-bezorgservice die klanten gepersonaliseerde pakketten van vitamines en supplementen stuurt (ongeveer $ 20 a a a a a a a a a a a a a a a a maand en hoger, afhankelijk van de exacte mix).

2. Bepaal uw vitaminewaarden

Bent u het type persoon dat alleen maar iets wil meenemen door jarenlange echt duidelijke, sterke klinische proeven? Of sta u open voor experimenteren met dingen als adaptogenen, die al eeuwen worden gebruikt, maar niet noodzakelijkerwijs worden ondersteund door tonnen onderzoek? Een groot deel van het zijn van een supplement consument is het begrijpen van uzelf en uw wellnesswaarden voordat u gaat winkelen, zodat u onderweg niet in de war raakt (of UP-verkocht).

"Een van de echt fascinerende dingen voor mij terwijl ik het bedrijf aan het bouwen was en met consumenten praten, realiseert zich dat er mensen zijn die echt gewoon dingen willen nemen waar er een solide consensuswetenschap is. Zoals, je bent zwanger, de voordelen van foliumzuur zijn goed gedocumenteerd, "zegt Elbert, een voormalige marketing exec. "Maar dan heb je een aantal dingen zoals Milk Thistle, waar klinische studies zijn geweest, maar ze zijn niet zo overtuigend. Of heilige basilicum, dat wordt al eeuwen gebruikt."

Afhankelijk van uw waarden kunt u ervoor kiezen om voor het ene ingrediënt boven het andere te gaan. Ik weet niet zeker waar je staat? Sommige merken, waaronder zorg/van krachtige snelle tests om u te helpen bepalen wat het belangrijkste voor u is als het gaat om uw supplementregime. (Zie het als een Teen Mag Personality Quiz, alleen maar informatiever.))

3. Denk aan ingrediënten, ingrediënten, ingrediënten

Wees bereid om te lezen. Veel. Dat betekent dat je geloofwaardige bronnen doorzoekt om ervoor te zorgen dat je het beste onderzoek ophoudt (Elbert suggereert de site van het National Institute of Health als een goed startpunt), maar ook labels.

Allereerst ben je op zoek naar vulstoffen die je wilt vermijden. Dat komt omdat veel supplementen veel meer bevatten dan alleen het ingrediënt geadverteerd. "Toen ik zwanger werd, begon ik alles te inspecteren wat ik in mijn lichaam stopte met frisse ogen, en in dat proces begon ik te kijken naar de vitamines die ik nam" Om Ritual te lanceren, een serieus Instagram-waardige duidelijke multivitamine voor vrouwen ($ 30 voor een fles van 60 tellen, maandelijks geleverd). "Ik realiseerde me dat sommige van de ingrediënten die ik niet in huis gebruikte, in hen waren-zoals titaniumdioxide en kunstmatige kleur."

De wetenschappers van haar merk identificeerden negen essentiële ingrediënten die a) worden ondersteund door de meest robuuste wetenschap en b) dingen die de meeste vrouwen missen, zoals B12, foliumzuur en magnesium--en plaats ze allemaal in een capsule zonder synthetische vullers of kleurstoffen. Volgens Schneider is er geen reden waarom u een compromis moet sluiten over wat het in uw pillen maakt.

Het is ook belangrijk om de vorm en bron te achterhalen van elk ingrediënt dat je eigenlijk wilt nemen. In het verleden was die informatie vaak gewoon niet beschikbaar, maar hoogwaardige merken zijn nu veel minder ondoorzichtig. Bijvoorbeeld: waar komen de vitamine D3 in de pillen van het ritueel vandaan? Lichens uit het VK, omdat deze in tegenstelling tot veel merken die schapenwol of visleverolie gebruiken, deze veganistisch zijn. Zorg/OF's Magnesium? Iers zeewater, omdat ze meer dan 70 trace -mineralen bevatten om de spijsvertering te verbeteren.

Als u vragen heeft over bepaalde ingrediënten of formulieren, is het (nogmaals!) Een goed idee om met uw arts te praten. Maar als een merk de tijd neemt om gedetailleerde sourcing -info te spellen, is dat waarschijnlijk een goed teken dat ze een poging doen om kwaliteitsingrediënten te gebruiken die uw lichaam daadwerkelijk kan verwerken.

En echt, is dat niet het hele punt?

Oorspronkelijk gepost op 30 december 2016. Bijgewerkt 15 oktober 2018.

Een supplement voor hersenversterking nodig? Bekijk nootropics, aka de natuurlijke adderall. En kruiden hebben helemaal een moment. Hier is alles wat u moet weten over adaptogenen.