Een retro-huidverzorgingssupplement is een comeback maken en dat betekent goede dingen voor je teint ..

"Het is een van de meest voorkomende lipide-Aka vet oplosbare antioxidanten, en het is belangrijk bij het bestrijden van de destructieve effecten van vrije radicalen en de degeneratie van ons DNA", zegt Hanway. Dat verklaart waarom je het ziet in huidverzorging en schoonheidssupplementen.

Wat zijn de voordelen ervan?

CoQ10 is je innerlijke rockstar om je energie te geven, je dieet te metaboliseren en de functionaliteit van je hart te hanteren. "In de eerste plaats is CoQ10 gunstig voor het metabolisme en de energieproductie, en het is vooral belangrijk voor de efficiënte functie van het hart- en hartcellen produceren meer energie dan enig ander orgaan," legt Hanway uit. "Het is ook de sleutel voor de nieren en de lever."

De co-enzyme heeft ook een aantal schoonheidsbevorderende dapperheid. Hoewel het vaak als supplement wordt gebruikt, verschijnt het ook op topische ingrediëntenlabels. "CoQ10 kan de huid er jonger uit laten zien, maar helaas nemen de niveaus in al je cellen naarmate je ouder wordt", zegt Julie Russak, MD, een dermatoloog van de Rusak Dermatology Clinic. "Het ontbreken van CoQ10 resulteert in verlaagde niveaus van collageen en elastine, waardoor uw huid in ruil daarvoor rimpel en doorzakt. Het gebruik van topische huidverzorgingsproducten met het co-enzym kan zeer gunstig zijn, omdat het als een sterke antioxidant fungeert."Nog een voordeel? Het helpt om vrije radicalen te neutraliseren, aka een belangrijke oorzaak van veroudering.

Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van COQ10?

Wanneer u CoQ10 als supplement gebruikt, merkt Hanway op dat de meeste medische meningen stellen dat er geen ernstige bijwerkingen zijn. "Er zijn echter enkele meldingen geweest van milde spijsverteringsproblemen, misselijkheid en slapeloosheid."

Als u het wilt uitproberen, moet u eerst contact opnemen met uw arts (zoals bij elk supplement). "COQ10 kan interageren met de anticoagulant -warfarine, een bloedverdunner en de diabetesmedicijn insuline", zegt Hanway. "Het is mogelijk ook niet compatibel met sommige soorten kankerbehandeling. Zoals bij elk supplement, is het het beste om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u het neemt."

Voedselbronnen

Zoals bij de meeste supplementen, kunt u de voedingsstof ook via uw dieet krijgen. Voor CoQ10 draait het allemaal om vlees. "De hoogste niveaus van COQ10 zijn te vinden in dierlijke eiwitten, vooral in orgaanvlees zoals hart en lever", zegt Hanway. "Verschillende hoeveelheden worden gevonden in het spiervlees van varkensvlees, kip en rundvlees, met rundvlees met de hoogste hoeveelheden, evenals vette vissen zoals tonijn, zalm en makreel."Dus sla je dichtstbijzijnde steakhouse of sushi -bar op.

Voor de plantaardige eters kunt u ook het co-enzym krijgen door extra olijfolie van maagdelijke, pinda's, sesamzaadjes en pistache-noten.

Hanway merkt op dat er geen officiële aanbevolen dagelijkse vergoeding is voor COQ10, en dat factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en activiteitenniveaus in aanmerking moeten worden genomen. Als u de voedingsstof door voedsel wilt krijgen, zegt ze dat een gevarieerd dieet inclusief wat orgaanvlees wekelijks zal helpen ervoor te zorgen dat u CoQ10 absorbeert. "Veganisten of degenen die niet regelmatig vlees of vissen eten, willen misschien een aanvulling willen overwegen, evenals degenen die lagere energieniveaus hebben en degenen die hun cardiovasculaire gezondheid willen ondersteunen."

Er is geen aanbevolen RDA voor CoQ10 en leeftijd, gezondheidstoestand en activiteitenniveaus moeten altijd in aanmerking worden genomen. "COQ10 -expert Peter H. Langsjoen legt ook uit dat er grote verschillen kunnen zijn in absorptiesnelheden, "zegt Hanway. "Sommige onderzoekers suggereren echter dat 30-60 mg gunstig kan zijn, en sommige onderzoek toont aan dat hogere niveaus een positief effect kunnen hebben op de cardiovasculaire gezondheid."

COQ10 kan ook bijzonder goed zijn om te nemen als u ouder of zeer gestrest bent. "Mensen ouder dan 55 jaar, die onder hoge niveaus van stress, geneesmiddelen op recept en die op statines kunnen ook overwegen om een ​​hogere hoeveelheid te nemen", zegt Hanway. "En als lipide -antioxidant moet het worden genomen met een maaltijd met wat vet voor optimale absorptie."

Voor de low-down op andere voedingsstoffen zijn hier de bijwerkingen en voordelen van biotine. En daarom moet u hyaluronzuursupplementen voor uw huid bekijken.