Oké, tmi waarom krijg ik 'podium fright' als ik plas?

Niet kunnen plassen vanwege een gecontracteerde urethrale sluitspier (probeer te zeggen Dat driemaal snel) wordt disfunctionele leegte genoemd, dr. Zegt Gabal. Het komt het meest voor bij kinderen, maar kan met volwassenen gebeuren, met name met mensen met type-A of angstige persoonlijkheden, zijn meer vatbaar voor dit ervaren.

Dit lijkt misschien triviaal, maar het hebben van een verlegen blaas kan iemands leven belangrijk beïnvloeden. Een persoon kan het gevoel hebben dat hij zijn plas moet "vasthouden" totdat hij volledige privacy heeft, wat gezondheidsgevolgen kan hebben als ze te lang of te vaak worden gedaan. "In zijn meest ernstige staat kan [paruresis] leiden tot bekkenpijn, urineweginfecties, urine -incontinentie en zelfs nierfalen," Dr. Gabal zegt, hoewel ze opmerkt dat de laatste zeldzaam is.

Het hebben van een verlegen blaas hoeft echter niet permanent te zijn. "Om de situatie te verbeteren, zou ik je aanraden om ontspanningstechnieken te oefenen terwijl je thuis bent, onder niet-stressvolle situaties," Dr. Zegt Gabal. "Meditatie, diepe ademhaling en zelfs yoga kunnen helpen bij allerlei spierontspanning."En dat kan op zijn beurt helpen je plasspieren te kalmeren. Andere nuttige thuisopties zijn onder meer weken in een bad of warmte aan het gebied aanbrengen op het gebied, zegt ze.

Als dit een probleem is dat je echt stoort, dr. Gabal beveelt aan om een ​​uroloog te zien, die ervoor kan zorgen dat er niets anders is om zich zorgen te maken en om te helpen met symptomen. Om het angstgedeelte van de vergelijking aan te pakken, kan het werken met een therapeut die is opgeleid in cognitieve gedragstherapie (CBT) helpen. (Beide dingen zullen waarschijnlijk moeten wachten tot de bestellingen van de thuisblijven zijn opgetild.))

In gerelateerd nieuws ga ik beginnen met mediteren, zodat als ik eindelijk op weg ben om mensen, ik kan plassen zonder toneelschrik te krijgen. Lijkt een geldig quarantainedoel.