Op zoek naar een gezond Bev dat goed is voor je hart? Slokje bay bladthee

Kamille, zwart en groen zijn het startpakket van thee: gemakkelijk te vinden, boordevol voordelen en mild van smaak genoeg om een ​​breed scala aan smaakpapillen aan te spreken. Het trio dient zeker hun eigen doeleinden, maar als je je thee -voorraad wilt opbouwen met iets meer onverwacht.

Afkomstig uit de mediterrane regio, evenals Noord -Amerika en Midden -Amerika, komen laurierbladeren uit laurierbomen en zijn al lang gebruikt in soepen, stoofschotels en sauzen vanwege hun sterke, enigszins bittere smaak. Als je nog nooit bay -bladeren hebt geprobeerd, hebben ze een soortgelijk smaakprofiel als oregano of tijm. En, zoals de meeste kruiden,, naast het worden gebruikt om voedsel meer smaak te geven, zijn er ook al lang gebruikt om te brouwen en te genieten als thee. Als je meer van hartige smaken dan zoete bent, is er waarschijnlijk een bondgenoot.

Zoals alle theeën, komt er op zijn eigen unieke manieren het lichaam ten goede. Hier legt geregistreerde diëtist en chef Jessica Swift, RD, de gezondheidsvoordelen en alle bijwerkingen of risico's uit om zich bewust te zijn van. Plus, tips over het brouwen van de perfecte beker.

Wat zijn de voordelen van Bay Leaf Tea?

1. Het is goed voor je hart

Het grootste voordeel van regelmatig consumeren van de thee van de laurier is dat het goed is voor je hart. Dit komt door de krachtige combinatie van kalium, antioxidanten en ijzer. "Kalium is van vitaal belang voor de gezondheid van het hart, helpt bij het hartritme en het verlagen van de bloeddruk," zegt Swift. Antioxidanten helpen de ontsteking te verlagen door te beschermen tegen vrije radicalen in het lichaam en zijn gekoppeld aan het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Wat ijzer betreft, het is belangrijk voor de gezondheid van het hart omdat het beschermt tegen zowel hartaandoeningen als beroertes.

Hoewel meer onderzoek specifiek gericht is op bay leaf -thee moet worden gedaan, één studie gepubliceerd in het tijdschrift Klinische biochemie en voeding ontdekte dat dagelijks een tot drie gram laurierbladeren werd verbruikt, werd geassocieerd met 26 procent lagere cholesterolspiegels. Natuurlijk is het belangrijk op te merken dat het toevoegen van bay -bladthee aan je wellnessroutine met deze voordelen in gedachten niet krachtig genoeg is om tegen voedsel en levensstijlgewoonten te werken leed hart gezondheid; Het is bedoeld om te worden gedaan in combinatie met andere gezonde gewoonten.

2. Het kan het risico op diabetes type 2 verlagen

In hetzelfde Klinische biochemie en voeding Studie, laurierverbruik was ook gekoppeld aan het verlagen van het risico op diabetes type 2. Swift zegt dat dit komt omdat, naast het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid, het consumptie van laurier ook kan helpen reguleren en verlagen.

3. Het is goed voor uw immuunsysteem

Omdat thee van de laurierbladthee kleine hoeveelheden vitamine C heeft, is het ook geweldig om bij de hand te hebben wanneer je immuunsysteem een ​​boost nodig heeft. Swift wijst er ook op dat het naast vitamine C ook vitamine A bevat, wat ook goed is voor het immuunsysteem. Bay Leaf Tea heeft ook antibacteriële eigenschappen, die ook kunnen helpen om ziekten te voorkomen.

4. Het is goed voor de spijsvertering

Swift zegt dat Bay Leaf Tea geweldig is om aan te nippen voordat je eet, omdat het het spijsverteringssysteem stimuleert en ondersteunt. "Voor het helpen van de spijsvertering, steil een eetlepel in acht ons water en consumeer 30 minuten voorafgaand aan het eten. Dit geeft het de kans om in het lichaam te werken voorafgaand aan voedselconsumptie, "zegt ze. Het is gekoppeld aan het helpen van met gas en een opgeblazen gevoel, dus als dit regelmatig symptomen zijn, kan het de moeite waard zijn om als een natuurlijke remedie te proberen.

Tips voor het kopen en maken ervan

Bij het kopen van thee zegt Swift dat het belangrijk is om te weten waar de bladeren vandaan komen. "Granada staat erom bekend dat ze van hoge kwaliteit lay bladthee hebben", zegt ze. Dus als je de crème de la crème wilt, is dat een goede indicator dat wat je kijkt waarschijnlijk van hoge kwaliteit is. Ook verlaagt het kopen van organisch het risico om te worden blootgesteld aan chemische pesticiden-een andere kooptip om in gedachten te houden. Enkele goede opties zijn onder meer Tea Haven Organic Bay Leaf Tea ($ 16 voor twee ons) en Terra Vita Bay Leaf Tea ($ 21 voor 50 zakjes).

Bay Leaf -thee kan worden bereid net als al je andere favorieten, de gedroogde bladeren in een theesachet of de theezakje in een mok heet water plaatsen en een paar minuten steil laten. (De smaak is krachtig, dus slechts een paar minuten durend zou moeten volstaan.) "Ik ben dol op het combineren van deze thee met gewaagde gerechten zoals curry's, rijk aan gember en kurkuma die smaak- en gezondheidsvoordelen toevoegen", zegt Swift.

In termen van risico's of bijwerkingen zegt Swift dat als je chronisch lage bloedsuiker hebt, dit waarschijnlijk niet de beste keuze thee voor jou is, vanwege de link naar het verlagen van de bloedsuikerspiegel. En, zoals de meeste dingen in het leven, zegt ze dat het het beste is om met mate te genieten, omdat het krijgen van teveel van elke voedingsstoffen meer kwaad dan goed kan doen.

Als je een avontuurlijke theedrinker bent en op zoek bent naar een nieuwe smaak met potentiële voordelen voor gezondheid. Hoewel meer onderzoek specifiek gericht is op bay -bladerthee moet worden gedaan, laat de wetenschap rond de consumptie van het laurierblay zien dat je je cardiovasculair systeem een ​​aantal grote gunsten zult doen door dit te doen. En dat is absoluut wat advies om ... hart te nemen.