Lichtdag, of op geen enkele manier? Hier is hoe je kunt zeggen of je * eigenlijk * te pijnlijk bent om uit te werken
Schakel uw training zoveel mogelijk op om uw lichaam te laten raden en verschillende spiergroepen te betrekken, dr. Romano zegt. "Ik raad aan om een dag van uithoudingsvermogen, kracht en intervaltraining elk per week, evenals één dag uit te rekken. Twee tot drie dagen per week rust is goed."
En als je "nee" op alle drie de vragen hebt beantwoord, ben je absoluut klaar om te zweten.
4. Ben ik emotioneel down voor deze training?
"Vaker wel dan niet, een vreselijke stemming is een geweldige manier om te beoordelen of je al dan niet hebt gewerkt aan het sporten van iets te veel", zegt Atkins. Als je je gestrest, angstig, boos of ongemotiveerd voelt over je geplande training, is dat misschien de manier van je lichaam om te communiceren dat het wat extra vrije tijd nodig heeft. Hoor eens.
Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 30 juli 2018. Bijgewerkt op 14 juni 2019.
Voor rustdagdoeleinden, hier is hoe u van uw badkamer kunt veranderen in de ultieme herstelzone en de beste sportief-chique outfit om binnen te blijven.
