De grootste fans van Kayla Itsines breken het gebruik van de Instagram-ster van vóór na foto's door de Instagram-ster

Dit is wat je moet weten over de trend van omgekeerde transformatie en waarom het een groot probleem is, of je nu een #BBG-meisje bent of niet.

De mentale tol van fysieke make -overs

"Welke transformatiefoto's niet laten zien dat je de gedachten bent die in de hoofden van mensen zijn en hoe ze zich aan de binnenkant voelen", zegt Erin Thomas, een fitnessblogger gevestigd in Washington DC, die zegt dat ze geobsedeerd raakte met het documenteren van haar vooruitgang door Selfies op haar Instagram na het verliezen van 25 pond.

"Wanneer ik [een] zou posten, zou ik zoveel likes en opmerkingen krijgen over hoe geweldig ik eruit zag," zegt ze. "Het voedde mijn vuur. Ik deed niet alleen BBG, maar ik rende ook als een gek en beperken mijn dieet. Het was bijna alsof ik probeerde zo hard te trainen alleen voor een transformatiefoto-ik wilde er niet groter uitzien dan de foto die ik eerder maakte.”

Thomas nam extreme maatregelen om haar fitspo-rolmodelstatus te handhaven, maar ze is nauwelijks alleen. Nieuwe studies suggereren dat vrouwen die fitspiratie -foto's online posten, meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van eetstoornissen en dwangmatige trainingsgewoonten. "Te hard trainen of te veel calorieën beperken kan [ook leiden tot] chronische ziekte of infecties, stressfracturen, bloedarmoede, amenorroe en osteoporose," waarschuwt Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSC's, een sportdiëtistische en sporterfysioloog bij Het ziekenhuis voor speciale operatie in New York City.

Voor Thomas zorgde de druk om vooruitgang aan te tonen, zorgde ervoor dat ze een ernstig ijzertekort ontwikkelde. "Ik liep mijn lichaam in ernstige bloedarmoede tot het punt dat als ik het volhield, ik bloedtransfusies nodig had", schreef ze in een openhartige foto bijschrift aan haar bijna 44k volgers. "En wil weten wat het meest trieste deel is? Ongeveer 1.300 mensen vonden die foto aan de linkerkant ... ik zag eruit als een skelet. Ik herinner me terug naar die foto en dacht: 'Wauw, ik zie er zo sterk uit op deze foto', maar in het echte leven kon ik mezelf nauwelijks uit bed pellen elke ochtend. Proberen het lichaam aan de linkerkant te ondersteunen, is niet mogelijk zonder ondervoeding. Sociale media hebben een grappige manier om te schilderen hoe de ideale vrouw eruit zou moeten zien."

Het zijn niet alleen sociale media, maar de samenleving in het algemeen die te veel nadruk legt op gewicht als een indicator voor algehele fitness, zegt Machowsky. "We moeten kijken naar vele andere kwantitatieve en kwalitatieve gezondheidsfactoren, zoals fysieke capaciteit, kracht, uithoudingsvermogen, laboratoriumwaarden, antropometrie, evenals mentale vooruitzichten om een ​​meer holistisch beeld te krijgen van wat het betekent om gezonder te worden.”

Winsten meten in plaats van verliezen

Onlangs deelde Aussie fitspo-model Cass Hines een foto van zichzelf met haar 72K-plus volgers na het verkrijgen van 18 pond spieren, met de foto: “Ik zie deze foto's naast elkaar, ik kan nu eerlijk zeggen dat 'mager' niet is wat is Ik wil meer. Het verbaast me om te denken wat ik kan doen in termen van training en de kracht die ik heb gewonnen versus. vroeger.”

Haar alternatieve transformatie selfie ontving meer dan twee keer zoveel likes als andere afbeeldingen op haar feed rond dezelfde tijd, en Hines zegt dat ze de foto heeft gepost omdat ze transparant wilde zijn met haar volgers.

“Toen ik op mijn dunste was, verbruikte ik heel weinig calorieën en vecht ik aan vermoeidheid. Het was niet leuk of duurzaam, 'vertelt ze me. “Ik wilde mijn verandering in mentaliteit delen met betrekking tot 'mager' versus 'sterk.'"

Alternatieve transformatieopnamen zijn mogelijk geen overspoeling van sociale media-feeds op dit moment zoals hun gewichtsverlies tegenhangers, maar deze odes voor zelfacceptatie zijn er voor ongeveer 40k meer voorbeelden, bekijk de hashtag #GainingWeightiscool.

Vooruitgang niet in perfectie

Een ander fitspo-rolmodel aan boord met de lichaamspositieve beweging is Megan Young, die een omgekeerde transformatiefoto deelde met haar 65K Instagram-volgers dit afgelopen oudejaarsavond, met de ondertiteling: “Dit is mijn 1e foto van 2016 naast mijn laatste. Ja, ik heb wat extra aangevoerd, maar in ruil daarvoor merkte ik mezelf!”

Young zegt dat ze 2016 begon op haar hoogste fitness-niveau-have-have heeft een half dozijn rondes van BBG voltooid. Ze vond op de lange termijn in die mate niet onhoudbaar en moest haar trainingsregime terugschrijven om een ​​beter werk (uit) leven te vinden. Door dit te doen, zegt ze dat ze erachter kwam hoe ze voor het eerst in haar volwassen leven van zichzelf kon houden.

"Naarmate we ouder worden, verandert er iets. We beginnen niet te houden van wat we in de spiegel zien als we worden blootgesteld aan de 'perfecte' weergave van de media van hoe mensen/jonge meisjes eruit moeten zien. We stoppen met dromen over onszelf en beginnen met het ontwikkelen van angst dat we nooit 'genoeg zullen zijn.'We stoppen met het herkennen van onze prestaties en beginnen onze mislukkingen te honen,' schreef ze in het bijschrift voor de bovenstaande foto.

Dus wat ziet ze als ze vandaag naar beide afbeeldingen kijkt? "Als je de twee foto's naast elkaar plaatst, zou je denken dat het een jaar van falen was of niet zoveel prestaties als het jaar dat me het meest fysiek fit maakte", zegt ze. "Maar de manier waarop ik naar 2017 ging, was niet vol druk en angst om een ​​beter lichaam te krijgen. Het was: 'Je lichaam gaat doen wat het gaat doen terwijl je van jezelf houdt en het verplaatst en goed eet en de tijd neemt om je leven te leiden.'"

Ik zal daar dubbele tikken op.

Nog twee body-positieve Trailblazers om te weten: de yogi achter deze virale periode yoga-video en Chinae Alexander-essay over waarom eigenwaarde niet iets is dat je op een schaal kunt meten, is een must-read.