Is uw nieuwsfeed een emotionele eettrigger?

Donald Trump is ongetwijfeld een politieke bliksemaf?

Het zoeken naar troost in voedsel is een veel voorkomende manier om met grote verandering te omgaan, maar voedingsprofessionals zeggen dat ze sinds afgelopen november een stijging van de cijfers van patiënten hebben gezien die melden dat ze hun gevoelens eten.

"Het begon de dag na de verkiezingen", zegt de in New York City gevestigde holistische gezondheidsadviseur en Super size me ster, Alexandra Jamieson. “Ik kreeg twee telefoontjes van vrouwen met wie ik in het verleden had gewerkt, en ze hadden zoveel angst en angst. De onmiddellijke reactie voor [veel] vrouwen is om zichzelf te kalmeren met wat het lichaam weet dat werkt, wat voedsel is.”

Sinds afgelopen november zeggen voedingsvoorspellingen dat ze een stijging van het aantal patiënten hebben gezien die melden dat ze hun gevoelens eten.

Dat was het topje van de ijsberg. In Los Angeles heeft A-lister voedingsdeskundige Kelly Leveque hetzelfde opgemerkt. Veel van haar klanten blijven drank en niet-zo-gezonde koolhydraten reiken om hun angst rond de huidige politieke sitch te kalmeren.

Dus wat moet je doen als elk stuk van "oh-no-they-did niet" nieuws, je jonesing voor een hele doos met mac en kaas?

Volgens de experts is het belangrijk om te begrijpen waarom je daar op de eerste plaats wordt geactiveerd, je kunt stappen ondernemen om emotioneel geïnduceerde verlangens te voorkomen voordat ze beginnen. (Of, tenminste, upgraden je gewoonte van je koekjesdeeg naar iets gezonder.))

Dit is wat je moet begrijpen over emotioneel eten en hoe om te gaan als de huidige staat van (politieke) zaken je voelt geactiveerd.

Politiek en uw bord: een ingewikkelde relatie

Het emotionele eten dat nu wordt ervaren, is anders dan dat aangewakkerd door dagelijkse stressachtige gedachteloos kauwen op pretzels tijdens een druk stuk op het werk. Dat komt omdat de verkiezingen van 2016 waren Echt Persoonlijk voor veel vrouwen.

"Mensen hebben werk en levensstress, maar vaak komt emotioneel eten neer op een relatie", legt Leveque uit. Als je diep in een andere kandidaat was geïnvesteerd en het ging niet op jouw manier, zegt ze, je hebt misschien het verlies ervaren alsof het een breuk of het einde van een vriendschap was.

“Mensen hebben werk en levensstress, maar vaak komt emotioneel eten neer op een relatie."

En net als elke andere soort splitsing, kan de impact maandenlang weerkeren. "Mensen ervaren naschokken-ze worden weer overstuur op basis van beslissingen die politiek worden genomen", zegt Leveque. 'Het is alsof je een korstje aftrok.”

Voor andere vrouwen gaat echter de drang om zelf te verlichten met voedsel verder dan teleurstelling. Jamieson zegt dat haar klanten die seksueel trauma hebben meegemaakt, degenen zijn die het meest worstelen. "Vrouwen zeggen dat ze zich onveilig voelen met deze man in het Witte Huis, omdat er veel speculatie is dat hij een seksueel roofdier is", zegt ze.

Te veel eten kan in dit soort gevallen als beschermend mechanisme dienen. "Als vrouwen worden we bekeken en het voelt gevaarlijk", legt Jamieson uit. "Het is het [onbewuste] idee van: 'Als ik aankomt, zal ik niet aantrekkelijk zijn ... en ik zal niet in gevaar zijn.'"

Het gesprek rond de gezondheidsdiensten van vrouwen-zoals de voorgestelde ontmoediging van Planned Parenthood-is alleen maar bijdragen aan dit gevoel van onbehagen. "Er zijn al deze aspecten [van het gezondheidszorgdebat] die specifiek zijn gericht op het nemen van de toegang van vrouwen tot gezondheidszorg", zegt Jamieson. “Dat maakt ons ook onbeschermd door de mannen die aan de macht zijn.”

Hoe u de emotionele eetcyclus kunt breken

Wanneer je brie en stokbakken inhaleert vanwege een emotioneel probleem, gaat het niet om het eten-het gaat over de feel-good hormonen die suiker, kaas en koolhydraten in je lichaam ontketenen. Daarom raden Leveque en Jamieson beide aan om alternatieve middelen te vinden om een ​​biochemische stemmingsboost te krijgen.

"Zoek naar manieren om dopamine vrij te geven, of dat nu foto's uit een vakantie haalt, lachen met een oude vriend of een goede training krijgen die die gelukkige endorfines vrijgeeft", suggereert Leveque. Jamieson is een fan van vrouwencirkels-niet alleen is het cathartisch om over je gevoelens te praten, zegt ze, maar is aangetoond dat groepsverbindingssessies oxytocine verheffen, een kalmerend hormoon.

“Zoek naar manieren om dopamine vrij te geven, of dat nu foto's uit een vakantie haalt, lachen met een oude vriend of een goede training krijgen die die gelukkige endorfines vrijgeeft."

Jamieson stelt ook voor om de zelfzorg op te bellen als je je geactiveerd voelt. Dat kan betekenen dat je een massage boeken, iets leuks en fysieks doen (zoals een zelfverdedigingsklasse), een beetje solo-seks aangaan, of zelfs gewoon meer knuffels zoeken. "Als we contact maken met hoeveel plezier we kunnen ervaren, beginnen we ons goed te voelen over het weer in ons lichaam", merkt ze op.

En als je je nog steeds op scherp voelt, kan je merken dat het helpt om actie te ondernemen tegen wat je benadrukt. "Doe de dingen die de verandering aanbrengen die je wilt zien", zegt Leveque. “Als je het gevoel hebt dat je een verschil wilt maken, meld je aan, meld je aan of ga je naar een rally. Denk er niet alleen aan en begraaf het in je lichaam."Wie weet je misschien gewoon dat de komende vier jaar de meest persoonlijk empowerment tot nu toe zijn.

De Dalai Lama is het ermee eens dat service een geweldige manier is om politieke stress te beheren. Bovendien zijn hier drie concrete manieren om nu een verschil te maken.