'Ik ben een RD, en dit is wat er op mijn hack-gevulde vakantie-boodschappenlijst staat'
Of u nu anderen host of gewoon de basis op voorraad is om te overleven tussen partijen zonder Eliza Savage, RD bij Middleberg Nutrition, zegt op die ene pot pindakaas in je voorraadkaar, zegt dat voorbereid zijn de sleutel tot evenwichtig blijven.
"Vooruit plannen vereist enige voorbereiding, maar het kan uw gezonde vakantiegewoonten maken of breken", zegt Savage. "Of het nu gaat om het plannen van een boodschappen, batch die uw ontbijt kookt of vroeg wakker wordt voor een training, de tijd nemen om uzelf (en uw gezin) voor te bereiden op een hectische dag (of week, of maand!) is de sleutel om gezond te blijven tijdens de vakantie."
Om te helpen met het supermarktgedeelte, vroegen we Savage om te delen wat ze toevoegt aan haar lijst tijdens de meest hectische tijd van het jaar. Bovenop de voedingstips op pro-level deelde ze nog een vakantiehack: je kunt op dezelfde dag levering krijgen op bijna alles met Shipt van Target, zodat je boodschappen kunt schoppen van je veel te lange takenlijst zonder zelfs Je huis verlaten. De vakantie winnen, één boodschappen bestelling tegelijk.
Scroll naar beneden voor haar complete vakantiebroodslijst voor het ultieme gezonde seizoen.
1. La Croix sprankelende grapefruitwater
"Ik moet zeggen dat ik een la croix verslaafd ben-wat een heerlijke, verfrissende manier om te hydrateren," zegt Savage. "La Croix is een must-have in mijn keuken, vooral voor mijn gasten die ervoor kiezen om niet te drinken. Het is ook een geweldige calorievrije mixer voor degenen die opduiken."
2. Oxo -containers voor voedselopslag
"Knabbel niet aan de restjes," zegt Savage. "Bespaar ze de volgende dag voor lunch of diner. Ik ben snel om restjes in te pakken in glasopslagcontainers zoals deze."
3. Cuties Clementines
"Deze schattige, heerlijke en zeer voedzame clementines doen dubbele plicht als een snack en tafeldecor", zegt Savage. "Ik heb graag vers fruit en groenten om gasten te snacken, dus ik vul meestal een mooie glazen vaas of kom met de feestelijke oranje fruit."
4. Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Rolled haver
"Als ik gasten voor het ontbijt organiseer, wil ik geen kok van korte orde worden", zegt Savage. "Ik ben een grote fan van op haver gebaseerde, make-ahead ontbijt zoals overnachting haver of blenderbrood, en pannenkoeken met drie ingrediënten gemaakt met haver, eieren en banaan zijn een familiefavoriet. Heb een super kieskeurige gast? Een verwarmende kom met haver met een kleine topping -bar kan meestal de truc doen."
5. Ongezouten rauwe gemengde noten
"Als ik een snelle pick-up nodig heb, pak ik een handvol eiwitten en gevulde noten met gezonde vette," zegt Savage. "Deze bevredigende snack biedt duurzame energie en voorkomt dat ik later te veel eet. Ik plaats meestal een paar kommen ongezouten, rauwe noten rond het feest voor mensen om aan te gaan."
6. Veggie -lade + Sabra geroosterde rode peper hummus
"Ja, ik ben een diëtist, maar ik hou echt van groenten!"Savage zegt. "Ik zorg ervoor dat ik altijd een dienblad met voorgesneden groenten bij de hand heb voor een snel en gemakkelijk voorgerecht wanneer onverwachte gasten opdagen. Om de voeding te stimuleren, ruil ik de ranchdressing uit voor een eiwit-packed hummus."
7. Simple Mills Brownie amandelmixmix
"De feestdagen draait helemaal om balans", zegt Savage. 'Waarom zou u niet iets gezonder bakken voor uw gasten om van te genieten? U hoeft niets helemaal opnieuw te bakken als u deze brownie -mix van amandelmeel hebt. Ik kan garanderen dat je vrienden en familie deze heerlijk fudgy (maar betere voor jou) brownies zullen opslokken."
8. Aura cacia chill pil kalmerende pure etherische olie
"Hosting tijdens de feestdagen is ongelooflijk leuk, maar kan stressvol zijn", zegt Savage. "Ik ben een grote fan van essentiële oliën om mijn stressrespons te helpen beheren. Het verspreiden van deze lavendel en kamilleolie helpt om een gevoel van kalmte in mijn huis te creëren. Ik draag deze kleine fles ook in mijn tas. Als ik de behoefte voel om opnieuw in te stellen, wrijf ik een beetje op mijn polsen en neem ik een diep in te ademen."
9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsules
"De stress en drukte van de feestdagen kunnen leiden tot spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem", zegt Savage. "Ik zal zeker mijn dagelijkse probiotica nemen om ervoor te zorgen dat ik in topvorm zit voor mijn gasten. De darmgezondheid is altijd in het seizoen."
10. Dr. Teal's pure Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Soaking Oplossing
"Wanneer alle gasten vertrekken (en opruimen is klaar), is er niets beter dan een lange weken in een epsom -zoutbad", zegt Savage. "Epsom -zouten kunnen helpen om uw buik te debloeien en pijnlijke spieren te kalmeren. De zoete lavendelgeur van dit product helpt me om te ontspannen en maakt me op voor een rustgevende nachtrust, wat de sleutel is voor het resetten van hormonen die honger- en verzadigingsaanwijzingen beïnvloeden."
Gesponsord door Target
