Ik ben een duursporter, maar het rennen van een korte race was moeilijker dan de marathon

Volgens Deborah Roche, PhD, een klinisch psycholoog in het Women's Sports Medicine Center in het ziekenhuis voor speciale chirurgie in New York City, zou ik moeten onderscheiden tussen pijn en ongemak om mezelf in dit soort korte race te kunnen duwen. "Als het moeilijk is, zijn onze hersenen natuurlijk terug", zegt ze. “Maar onderscheid maken tussen de slechte pijn en de goede, succesvolle pijn is belangrijk. Als je voor snelheid rent, wil je de finishlijn kunnen halen en weten dat je alles daar hebt achtergelaten.”

Met mijn achtergrond vond ik dit niet leuk. Ik bleef maar willen iets besparen voor later. Tijdens een typische training van intervallen van 400 meter (kwart mijl) zou Finley me vertellen dat ik geleidelijk sneller zou moeten worden naarmate de vertegenwoordigers doorgaan. Dat betekende dat rond de zesde of zevende keer rond de baan, ik echt mijn voet op het gas zou zetten om te spreken. "Er is oefening voor nodig om eraan te wennen", zegt Dr. Roosteren. “Maar dat is het punt van tempo -werk, dus je kunt proeven hoe het is om sneller te zijn dan het doel waarvoor je fotografeert. Bijvoorbeeld: je zult in de praktijk niet helemaal uit doen, maar je zult herhalingen doen op een behoorlijke afstand van wat zal simuleren wat je zult voelen en daarna trek voor racedag.”

Daar voelde ik me ongemakkelijk over. Ik wilde de mijl proberen. Ik wilde visualiseren en ervaren waar die pijn ze over had, zodat ik kon voorbereiden. Maar de realiteit is dat hardlopers nooit de volledige afstand vóór de racedag lopen: niet de marathon. Niet de halve marathon. In plaats daarvan liet Finley me 1.000 meter gaan (dat is ongeveer .66 mijl) totdat ik het tempo heb genageld en klaar was om te gaan.

Het was snel voorbij

Kom racedag, ik voelde me een beetje dom, om zo ingepakt te zijn in wat ongeveer zes minuten van mijn leven zou zijn. Ik nam het 45 minuten durende woon-werkverkeer naar Brooklyn vanuit mijn appartement. Na een snelle warming-up mijl om 7.30.

Hier gaan we, dacht ik.

Toen we eenmaal in beweging waren, was ik vlak achter de zes minuten durende Mile Pacer. Terwijl ik me in mijn pas vestigde, bleef ik mezelf steeds weer vertellen "dat kan". "Je moet visualiseren wat je op dit moment wilt, waar het onmogelijk aanvoelt", zegt Dr. Roosteren. “Door jezelf te praten en zinnen te hebben waardoor je je zelfverzekerd voelt, kun je door muren duwen.”

Toch kroop de pacer langzaam naar voren terwijl ik langzaam terugviel. De menigte was brullen. Drie minuten binnen zag ik mijn beste vriend aan juichen aan de zijlijn. Vijf minuten in, meer bekende gezichten. Toen de finishlijn in zicht kwam, zag ik de bovenstaande cijfers en gaf het alle kleine inspanning die ik in de tank had. 6:07:00, terwijl ik de lijn overstak, uitgehaan. ik wilde huilen. Schreeuw. Instorten.

Ik had het gevoel dat ik faalde, maar ik wist dat dat niet het geval was. Die race met één mijl voelde net zo moeilijk-als het niet moeilijker was dan training voor mijn eerste marathon. "Het maakt niet uit de afstand, elke race heeft zijn uitdagingen". Roosteren. 'Je ging in de race denkend' ik heb tonnen van een mijl gedaan ', maar die kilometers waren anders. Je deed ze niet allemaal uit. Net als elke uitdaging, met tijd en oefening, zal het anders aanvoelen, en je wordt beter.”

Beter is iets waar ik open voor stond. Beter was iets waarvan ik geloofde dat het mogelijk zou zijn. Vorige week racet ik op mijn tweede mijl van het jaar. Deze keer, toen ik de finishlijn over 6:09 de dag na een lange run van 15 mijl overstak, glimlachte ik. Geen tijd kon me vertellen wat ik al wist: ik vind het leuk om de mijl te racen. Ik vind het leuk om me snel te voelen. En hoewel ik ongetwijfeld een afstandsloper ben, ben ik er beter voor.

Als je wilt trainen, zijn hier enkele intervaltrainingen om je in beweging te krijgen en dit is een 5K -plan waar je je eerste race op laat lopen.