Ik ben een relatietherapeut en hier zijn 4 manieren * Ik * lost argumenten op met mijn partner

"We lopen niet meer weg". Nelson. 'Ik ben berucht omdat ik wegloop als ik het niet meer kan aannemen, wat hem gek maakt. Nu probeer ik erin te blijven en er doorheen te praten. Het is gemakkelijker voor ons om het op te lossen wanneer we het naar de andere kant kunnen halen."

2. Laat jezelf afkoelen, maar communiceer het

Hoewel het het beste is om het argument frontaal en in realtime aan te pakken, is soms wanneer dingen worden verwarmd, een afkoelingsperiode nuttig voor alle betrokkenen. In staat zijn om onze gedachten te verzamelen, kan ons redden van iets kwetsends dat we eigenlijk niet bedoelen. En soms, dr. Nelson wijst erop, de reden waarom we wilde worden op onze partners omdat we niet de ruimte hebben die we nodig hebben.

"Als er te veel 'hete' gevoelens zijn, is het soms beter om een ​​korte tijd te nemen, rond het blok te lopen, lucht in te ademen, naar 10 te tellen en af ​​te koelen", zegt Dr. Nelson. "Als ik wat ruimte heb van de emoties en ik kan weg van zijn gezicht, wat me op dit moment boos maakt, voelt het beter en ik voel me meer gezond."De truc is om je wens te communiceren om een ​​beat te nemen en dat je van plan bent om de situatie samen te werken, eenmaal om af te koelen.

3. Blijf uit de buurt van het opnieuw introduceren van eerdere argumenten

Je weet wat er is extreem niet nuttig in uw streven naar het blussen van de vlammen van een nieuw argument? Dat vuur stoken met aanmaak van een eerdere meningsverschil. Houd uw discussie gericht op de kwestie, dus uw zogenaamde resolutie loopt niet in een volledig natuurbrand.

"Er is niets ergers dan alles wat er tussen ons is gebeurd binnen te brengen als we ruzie maken over wie het avondeten maakt. Het is belangrijk om het argument te houden over het onderwerp waar we om vechten."-Therapist Tammy Nelson, PhD

"Het is belangrijk om het argument te houden over het onderwerp waar we om vechten", zegt Dr. Nelson. "Er is niets erger dan alles wat er tussen ons is gebeurd binnen te brengen wanneer we gewoon ruzie maken over wie er gaat eten. Ik heb honger, dat is hij niet. Ik verwachtte dat hij kookte, omdat ik de hele dag werkte en hij voor CNN zat geobsedeerd door de staat van de wereld. Nu ruzie maken over elke maaltijd die we ooit hebben gehad-of hebben niet gehad en nu is niemand aan het eten."

Het is duidelijk dat een scenario zoals die dr. Nelson ligt niet productief, en wanneer u de focus behoudt, kunt u het argument sneller oplossen.

4. Zet in perspectief wat er echt toe doet

Veel zwaar, pijnlijk nieuws circuleert, dat ons onder alle hoeken raakt, onze stemmingen en disposities en algemene reacties in gevaar brengt. Terwijl deze tijd van crisis zou kunnen Wees een wake-up call over het gezondheidspotentieel op de lange termijn van uw relatie, veel solide vakbonden worden net in de war door de stress van ongekende tijden. Daarom, Dr. Nelson beveelt u aan een stap terug te doen om perspectief te zoeken voordat u op iets over uw relatie reageert. Ze merkt bijvoorbeeld op dat de meeste van haar argumenten met haar echtgenoot over kleine kwesties zijn, en het helpt haar om dat te onthouden.

"Op een dag hebben we misschien iets groots om over te vechten", zegt Dr. Nelson. "Maar op dit moment, vandaag, herinner ik mezelf eraan dat hij hier is, en we hebben de luxe om ruzie met elkaar te maken. Er kan een tijd komen dat hij hier niet is, of ik ben hier niet, als een van ons ziek is, of erger. Ik probeer te onthouden om deze tijden te koesteren. Zelfs als hij echt een pijn in de kont is."