Ik ben een RD, en dit is de meest voorkomende voedingstekort die ik zie en hoe het te corrigeren

Bekijk de onderstaande video om meer rechte feiten te krijgen over Covid-19:

Zelfs als er geen pandemie aan de hand is, is vitamine D -tekort gekoppeld aan een hele reeks gezondheidsproblemen, variërend van opgeblazen gevoel tot borstkanker. Volgens de U.S. Institute of Medicine, de gemiddelde persoon moet ernaar streven om tussen 400 en 800 IE of 10 tot 20 microgram vitamine D per dag te krijgen. "Vitamine D komt niet van nature voor in veel voedingsmiddelen", zegt Cecere, over een reden waarom veel mensen niet de benodigde hoeveelheid bereiken. Daarom stelt ze een oplossing voor die eigenlijk helemaal niet met dieet te maken heeft:. "Geslachtige blootstelling aan de zon, ongeveer 15 minuten, is belangrijk voor vitamine D -absorptie", zegt ze. (Ja, je zou nog steeds zonnebrandcrème moeten dragen.))

Dat gezegd hebbende, er zijn voedingsmiddelen die u zullen helpen uw vitamine D -doelen te bereiken. Cecere zegt dat champignons, eidooiers en vette vissen zoals zalm allemaal vitamine D hebben. Veel zuivel, alternatieve producten voor zuivelproducten, vruchtensappen en op graan gebaseerde producten worden vaak versterkt met vitamine D, dus controleer het voedingspaneel bij het kopen van dit soort producten om uw inname te verhogen.

Dit is een tekort waar het absoluut mogelijk is om het gat zonder supplementen te vullen. Breng wat tijd door in de zon, voeg meer van de bovengenoemde voedselbronnen toe aan je bord, en je bent goed op weg om je lichaam een ​​boost te geven.

Bekijk de onderstaande video om te zien hoe je voedsel kunt gebruiken om je energieniveaus te verhogen:

Oorspronkelijk gepubliceerd op 2 januari 2020. Bijgewerkt 22 december 2020.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.