Ik ben een chiropractor en dit is hoe je een goede houding kunt hebben als je vanuit huis werkt

Zoek een stoel met rechte rug: "Werken op een bank of een bed is het ergste voor je houding, omdat dit je lage rug en je nek beïnvloedt, en je hoofd zal altijd in die afgeronde schouderpositie vallen", zegt Dr. Heller. Ook kunnen veel bureaustoelen nekondersteuning hebben, wat waarschijnlijk niet iets is dat je thuis vaak krijgt, wat is waarom hij de hele dag door nekoefeningen aanbeveelt om strakheid en pijn te voorkomen.

Zet je armen op 90 graden: Dr. Heller beveelt aan om ervoor te zorgen dat uw ellebogen op 90 graden zijn gebogen voor uw handen om uw toetsenbord te bereiken ... wat lastig kan zijn als uw laptop op een platform is verhoogd. "Misschien wilt u een apart toetsenbord toevoegen als uw laptop dan te hoog is om te bereiken, omdat u niet wilt dat uw armen te hoog worden verhoogd", zegt hij. En een ander ding: blijf bewegen, wat je opstelling ook is. "Het tegenovergestelde van zitten is beweging, dus je wilt er zeker van zijn en opstaan ​​en elk uur bewegen", zegt hij.

Ook nuttig: probeer deze weerweerstand van thuisweerstand terug om je houdingsspieren te versterken:

Voor meer gelukkige ruggengraattips, hier is de beste achterbrace voor houding, volgens een fysiotherapeut. En dit zijn de beste dynamische schouderoefeningen die helpen om afgeronde schouders te bestrijden.