Ik ben een cardioloog, en dit is het ideale trainingsschema voor een gezond hart

Idealiter zou je dit elke dag moeten doen, maar het hangt echt af van je doelen. "De American Heart Association (AHA) beveelt 150 minuten oefening per week aan, dus je kunt meer of meer doen, maar het is aan jou", zegt hij. Iets om in gedachten te houden is dat het binnenkomen van een door de cardioloog goedgekeurd trainingsschema geen geïsoleerde oplossing is. "Ultimate Heart Health komt niet alleen van trainen", zegt Dr. Freeman. De andere vier hartversterkende factoren, volgens hem: een vetarm, plantaardig, onbewerkt dieet; lage stressniveaus; liefde, menselijke verbinding en ondersteuning (ja, echt); en juiste slaap.

Hier is een HIIT Treadmill-training van 15 minuten om u op weg te helpen:

Trouwens, hier zijn enkele feiten van hartaandoeningen die u moet weten. En dit zijn hart-gezonde eettips die je kunt volgen.