Als je tijdens yoga een duizelige spreuk hebt gehad, hier is wat er achter zou kunnen zijn

Bijzondere poses kunnen ook de schuld zijn. De belangrijkste daders (tot de verrassing van precies niemand) zijn inversies. "Een inversie is elke pose waar het hoofd onder het hart ligt", zegt Douglas, en merkt op dat je uit de buurt van handstanden, headstands en zelfs neerwaartse hond moet blijven als je je licht in het hoofd voelt. 'Over het algemeen voel je je duizelig door de overgang naar de houding. Dus we moeten de poses bewust invoeren, wat niet noodzakelijkerwijs langzaam betekent. Aanpak is de sleutel."

Volgens DR. Goldberg, je kunt ook wat duizeligheid ervaren bij de overgang tussen liegen, zittende en staande poses. "Je voelt je misschien het licht in het hoofd als je staat, omdat de bloeddruk daalt als je staat", zegt ze. Als je vóór de les op H2O bent geladen, zul je waarschijnlijk geen verschil merken, maar als je uitgedroogd bent, is dat wanneer problemen zijn ingesteld. "We krijgen deze symptomen bij jonge atletische mensen, en het is gewoon omdat je niet gehydrateerd genoeg bent. En als u niet gehydrateerd bent, is uw bloeddruk laag."De eenvoudigste manieren om duizeligheid te voorkomen, legt ze uit, is om vooruit te plannen door veel water te drinken en een lichte snack te hebben voordat je op de mat stapt.

Als je de kamer ziet draaien terwijl je jezelf in een pose probeert te schelen, neem dan even de tijd om te chillen. Rondhangen in de pose van het kind of een meditatieve stoel, en sluit je ogen, of vind een middelpunt om dingen in je hersenen te helpen balanceren. "Sama Vritti doen, met de bijnaam 'vierkante ademhaling' kan je helpen kalmeren terwijl je je centraalmoment vindt," zegt Douglas.

Als u deze duizelige gevoelens vaak krijgt of na de les flauwvalt, kan dit een teken zijn van een groter probleem, en u moet een arts raadplegen. Anders, hydrateer, neem het s-l-o-w en luister (nog belangrijker) naar je lichaam. Altijd.

Versterk je yogapraktijk met een kurkmat, Eigenlijk Reinig het) na de les. Hier is hoe.