Als je moe bent, probeer dan de Nappuccino

Om een ​​goede nuppuccino te nemen, beveelt slaapexpert Michael Breus, PhD, aan om snel een kopje koffie van 6 tot 8 ounce te drinken (of 90 tot 100 mg cafeïne), waardoor ijsblokjes worden afgekoeld als je moet. Zoek vervolgens een rustige plek om te gaan liggen voor je snooze van 20 minuten, en zorg ervoor dat je niet overslapt. "Het is geen dagelijkse dutjestrategie. Ik raad aan dit dutje niet meer dan twee keer per week te gebruiken, "zegt hij. "Als je je overdag op routinematige basis ernstig moe vindt, is het tijd om je slaaproutine van dichtbij te bekijken, inclusief hoeveel slaap je krijgt en je slaaphygiëne -gewoonten."

Terwijl DR. Winter zegt dat er geen gepubliceerde voordelen zijn voor koffie dutjes, hij heeft de geweldige resultaten in de praktijk ervaren. "Ik heb een klein draagbaar espresso -apparaat en maak een snelle beker voordat ik uitbrak", zegt hij. Nadat je wakker bent geworden, zul je heldere ogen, bossig staart en klaar zijn om de rest van je dag aan te nemen.

Koffie is niet de enige manier om uw dutjes een upgrade te geven. Dit is hoe het ook kan om acupunctuur te krijgen. En als je niet houdt van snoozen met naalden, maak je geen zorgen: probeer in plaats daarvan de "Key Drop" Power Nap -techniek.