Ik ging op een herstelretraite en het veranderde de manier waarop ik het gevoel heb om hard te gaan in de sportschool

Ik schlep mezelf naar huis, douchte en probeerde vast te stellen welke extremiteit het meest pijn deed. Mijn quads, ik dacht er geen twijfel over. Ik haalde mijn powerdot eruit en bevestigde de twee pods (aka: de rode, ronde dingen) aan mijn benen met behulp van de instructies op de app, die u gebruikt om de duur en intensiteit van de stimulatie te regelen die in de herstelsessie wordt gebruikt.

Dit is hoe je het doet: ten eerste, je houdt je aan de plakkerige pads ($ 18 per stuk) volgens de instructies van de app. Vervolgens plaatst u de pods op de pads, synchroniseert u de Bluetooth met uw telefoon en begint u. Hoewel ik het niet moeilijk had om de powerdot helemaal alleen op mijn quads te plaatsen, kan ik me voorstellen dat het plaatsen van de hele opstelling op mijn achterkant verdomd bijna onmogelijk zou zijn zonder dat iemand anders je hielp. Dus als je alleen woont en overweegt om in deze puppy's te investeren om te helpen met je rugpijn, zou ik eerst een spelplan bedenken.

Hoe de sensaties te beschrijven die het apparaat door uw spieren verzendt? Na het testen van de theragun, die aanvoelt als een diepe weefselmassage, was het absoluut een meer oppervlakkig gevoel, en het voelde een beetje alsof hij met een wijzer wordt geprikt, maar op een goede manier. De elektrische stromen variëren afhankelijk van de instelling u het apparaat opzet, en u zult snel merken dat uw spieren reageren (lees: freak out) op verschillende manieren, afhankelijk van het ritme. Mijn "verlengde herstel" -sessie duurde ongeveer 35 minuten en mijn quads voelden los (zo los!) aan het einde. Het was bijna alsof iemand een drukklep had vrijgegeven op een van de strakste delen van mijn lichaam.

Mijn "verlengde herstel" -sessie duurt ongeveer 35 minuten en mijn quads voelen los (zo los!) aan het einde. Het is bijna alsof iemand een drukventiel heeft vrijgegeven van wat een van de strakste delen van mijn lichaam moet zijn.

Op zaterdag, na een uur heupopenende hete yoga, besloot ik dat ik me wilde blijven concentreren op mijn strakke heupflexoren, die een pak slaag hebben om de hele dag op mijn 9-5 te zitten zitten. De PowerDOT heeft geen programma om met hen te helpen, dus vertrouwde ik op mijn vertrouwde schuimrol om een ​​deel van de spanning te helpen uitwerken. Ik rolde langs de IT -band en boven de heup, ik concentreerde me op het losmaken van de heupflexor. Toen ik begon, was het rigide en pijnlijk, maar tegen het einde van mijn 10 minuten durende reeks voelden de spieren ooey kleverig. Ik herhaalde aan de andere kant totdat mijn linker- en rechterkant beide gekoeld voelde.

De laatste dag van mijn retraite kwam en ik besloot me te concentreren op het vernietigen van een tweaky hamstring die ik graag yoga -kont noem. Hoewel ik weet dat de schuimroller wonderen doet op de hamstring, koos ik voor de lacrosse -bal (die in alle hoeken en gaten kan komen) in combinatie met de PowerDOT om mijn strakke achterkant los te laten. Toen trok ik een heet bad, besprenkeld in epsomzouten en gedrenkt in de gelukzaligheid van vertraging.

Het is misschien toeval, maar ik heb het hele weekend heel goed geslapen. En ik ben hier gewoon hypothese, maar misschien is het omdat ik mijn lichaam de kans gaf om te ontspannen dat ik het zelden in de nasleep van avondtrainingen geef. Wij fitnessfans hebben de neiging om veel tijd door te brengen. Misschien is dat de reden waarom deze herstelhulpmiddelen de markt lijken te overspoelen. We hebben allemaal een herinnering nodig dat het vertragen net zo belangrijk is als versnellen. Vooral voor je spieren.

Daarom, moet je je geroepen voelen om een ​​weekend door te brengen in een Epsom -bad, je schuimroller van kamer naar kamer draagt ​​of je eigen versie van een herstelretraite in je huis uitvoert, zeg ik ga ervoor.

Shalane Flanagan heeft een of twee mening over R&R . En als je tegenwoordig helemaal over HIIT bent, hier is hoe je kunt ademen tussen circuits voor max herstel.