Ik heb geprobeerd regelmatig rekpauzes te nemen tijdens de werkdag, het voordeel dat ik heb ontdekt

Ik begon elke dag van stretches met een eenvoudige, acht minuten durende ochtendroutine, zodat het niet voelde alsof ik meer afbouwde dan ik kon kauwen. Eerlijk gezegd heb ik altijd al een stretch-in-the-ochtend persoon willen zijn, maar ik ben de Amble-to-the-Kitchen en Scrounge-desperatief-voor-coffee-persoon. Het grootste wat me opviel aan het beginnen van de dag met deze stukken was dat het schokkend eenvoudig en eenvoudig was om een ​​beetje fysieke activiteit te krijgen voor het werk.

Soms word ik echt het slachtoffer van het perspectief dat als ik ga oefenen, het alles moet zijn of niets. Ik moet gekleed zijn in de juiste kleding, wakker worden met nog twee extra uren om te sparen en een fitnessklasse te vinden die ik moet pendelen. En dan, omdat ik de balk zo hoog heb gesteld, ben ik de neiging om helemaal niet te bewegen. Acht minuten gemakkelijke Pilates veranderde niet veel voor mij, zo vaak, omdat het me de kans bood om te beseffen dat beweging net zo gemakkelijk in mijn dag kon passen als de 10 minuten die ik op mijn telefoon doorbreng voordat ik uit bed ga.

Middag: hoofd-, nek- en schouderrekken

Deze stretchroutine heeft me waarschijnlijk het meest fysiek beïnvloed-het verbaasde me het meest. Omdat ik veel pijn van mijn nek en schouders heb, wist ik dat dit de rekroutine zou zijn om een ​​paar uur in mijn late ochtend te integreren, rond 11 uur 's ochtends. Jongen, had ik gelijk. De dagelijkse praktijk van het strekken van mijn borst, nek en schouders maakte echt veel spanning los die ik in dat gebied heb. Zelfs na slechts een week heb ik aanzienlijk minder pijn dan ik deed vóór dit experiment, dus het lijkt erop dat nek, borst en schouder uitrekken misschien zo ver als ik me zorgen.

Late namiddag: kalmerende yoga

Deze training was een beetje geavanceerd en de gewoonte waarschijnlijk het moeilijkst om aan te houden. Ik heb het echter zeer opzettelijk gekozen: het einde van mijn dag kan stressvol worden. Het is de tijd waarop de klok tikt en ik moet opdrachten afsluiten. Als gevolg hiervan kan ik de neiging hebben om echt in de zone te komen en geen spier buiten mijn vingertoppen te bewegen die ijverig wegfladdert en mijn kaak die krachtig kauwgom kauwt voor concentratie.

Elke keer dat mijn alarm van 16.30 uur klonk, moest ik stoppen met wat ik deed en 20 minuten op de mat stappen. Dit was elke keer echt moeilijk. Iets over een object in beweging dat in beweging blijft versus een object in rust Echt Ik denk in rust te blijven.

Maar de beloning was zo veel groter. Niet alleen kalmeerde het mijn geest en zenuwen, mijn heupen waren ook erg dankbaar voor de breedte van het uitrekken van het onderlichaam die deze routine biedt. Het hielp me zelfs mijn artikelen beter in te dienen: nadat ik die laatste diepe ademhalingen had gehaald, kon ik terugkomen op welk stuk ik ook had gewerkt met een rustiger, duidelijkere, meer ontspannen geest.

Wat ik wegnam van een week van een rekpauzes

Als ik twijfels had over hoeveel een stretch -pauze en een bredere rekroutine, mijn geest konden vrijmaken en mijn stressniveaus recenter kunnen maken, waren ze weg nadat ze dit een week lang hadden gedaan. Tegen vrijdag voelde ik mezelf over wat opwinding en spijt nadenken. Ik was opgewonden om te horen dat ik eigenlijk veel kracht had over mijn gevoelens van stress en pijn in mijn bovenlichaam. De spijt kwam binnen toen ik me realiseerde hoe gemakkelijk ik kon uitrekken in mijn dagen met enige vastberadenheid en planning.

Ik weet eerlijk gezegd niet zeker hoe ik me als een regelmatige gewoonte moet blijven rekken. De handeling van stretchen voelt verwant aan flexibiliteit, eerlijk gezegd-hoe meer ik het doe, hoe gemakkelijker het wordt en hoe minder ongemakkelijk het voelt. Het zijn van je lichaam op een mat echter kost wat mentale en emotionele inspanningen die ik niet altijd wil oproepen. (Dit experiment gaf me een buitengewoon dankbaar om thuis te werken, waar ik mijn yogamat kan uitrollen en wat goed kan uitrekken wanneer ik maar wil.) Het nemen van een week om dit te oefenen heeft me veel geleerd, maar ik denk dat ik een langere verbintenis nodig heb voordat ik echt het gevoel heb dat het iets is waar ik me op betrouwbaar zal houden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.