Ik dacht dat sporten zou helpen om mijn covid-19 angst te verlichten tot het op de hoogte is

Vanwege de instroom van vrije, toegankelijke inhoud, zijn de gebruikelijke rechtvaardigingen voor het nemen van een pauze van trainen-"Ik ben te moe", "Ik heb geen tijd", "het is te duur"-nog niet langer bestaan. "Het kan ervoor zorgen dat mensen zich onder druk zetten dat als ze niet zin hebben om te sporten, ze iets verkeerds doen", zegt Daino. “Het zien van al deze vrije routines, en dingen die zeggen: 'Je moet verhuizen als je niet naar buiten gaat!'Kan een andere vorm van onnodige druk zijn op een moment dat mensen zich overweldigd voelen."Zonder een normaal schema om op te vertrouwen, geeft dit mensen een eindeloos stuk uren op de dag om de ene training na de andere in te pakken zoals ik deed.

De American Psychiatric Association erkent de trainingsverslaving niet officieel als een officiële diagnose, maar Heather Hausenblas, PhD, een professor in Kinesiology aan de Jacksonville University en co-auteur van De waarheid over trainingsverslaving, Definieert het als "overmatige lichamelijke oefening die dwangmatig is en resulteert in negatieve gezondheidsgevolgen, fysiek, psychologisch en sociaal."De lakmus -test om jezelf te geven, volgens Daino? "Als het dwangmatig wordt en je weet dat je het niet niet kunt doen, zelfs als je pijnlijk bent of gewoon niet wilt, dan is het een probleem."

Voor iemand die geïsoleerd is-zoals we allemaal zijn, worden nu de complicaties die verband houden met het uitzoeken van buitensporige inspanningsproblemen nog verder. "Met sociaal isolement hebben we nu niet noodzakelijk de controles en saldi van een geliefde die in staat is om [iemands] gedrag te controleren en op te merken dat er een verandering gebeurt met hun eten of lichaamsbeweging", zegt Daino. “Het is niet iets dat mensen van nature zichzelf gaan beoordelen, omdat ze denken dat het voor hen werkt ... het moet dissonant worden voor iemand om het in vraag te stellen.”

Het kostte mijn instorting om te beseffen dat de praktijken bedoeld waren om me te laten voelen Goed Dit alles was een probleem geworden. Ik had in weken geen dag vrij genomen, had in een zeer korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren, en mijn lichaam leed daardoor.

“Op een gegeven moment moet je jezelf afvragen: 'Welk doel is de oefening die anders is dan het laten stromen van bloed en het krijgen van beweging?'' Zegt Daino. “Wordt het gebruikt om te voorkomen dat je met je partner met je partner omgaat, je bent niet blij met je WFH-baan, je kinderen maken je gek, je bent bang voor je ouders-wat die andere problemen ook zijn , wat stelt de oefening u in staat te vermijden en wat is het vervangen??"

Op dit moment, voor veel mensen (inclusief ikzelf), is het antwoord "controle.'Op een moment dat alles zo belangrijk aanvoelt uit van controle kan een geregimenteerde trainingsroutine aanvoelen als een gemakkelijke manier om het terug te krijgen. Maar zoals bij elke vorm van dwangmatig gedrag, waaronder eet- en middelenmisbruikstoornissen, die ook een hoog risico lopen om te worden geactiveerd in de huidige klimaatbehandelingsangst met fitness, heeft het potentieel om te sneeuwballen. "Voor iedereen die moeite heeft gehad met bezorgdheid over eten, lichaamsvorm en gewicht, of uitoefening van dwang, deze constructie van [gebruiken] om met enige vorm van stress en angst om te gaan, zal alleen [die wortelproblemen] vergroten", zegt Daino.

Volgens de professionals zijn er gezondere dingen die we kunnen doen-zelfs geïsoleerd om ons te laten voelen dat we dingen hebben op dingen. Journaling, meditatie en digitaal verbonden blijven kan helpen en het behouden van zoveel mogelijk routine (een evenwichtige (een evenwichtige, niet een oefeningsgerichte) kan ons het gevoel van controle geven waar we naar verlangen. Er zijn ook een aantal middelen beschikbaar voor het omgaan met trainingsgerelateerde aandoeningen, waaronder platforms voor digitale therapie zoals TalkSpace en de National Eating Disorder Association Helpline, waar mensen zich tot kunnen wenden voor professionele begeleiding. En nog een laatste ding? Sla die ontvolgingsknop in, omdat iedereen die je voelt als afval over je lichaam dat een Wereldwijde freaking pandemie-Verdien uw tijd of aandacht niet.

"In plaats van na te denken over fysiologische of fysieke uitdrukking van gezondheid door voedsel en beweging, moeten we nadenken over hoe we onze hele gezondheid verzorgen", zegt Sweeney. "De manier waarop we opscheppen over het gaan naar de sportschool, moeten we nu opscheppen over het verzorgen van onze geestelijke gezondheid."