Ik ben overgestapt op een zonsopgang wekker en ik ben niet langer bang voor vroege wake-up calls

Omdat ik de Pixel 3 -telefoon van Google al (vanaf $ 449) heb getest, die een Sunrise -alarmfunctie heeft die kan worden geactiveerd in combinatie met de Pixel Stand ($ 79), een draadloos oplaad hub, heb ik die apparaatoptie gebruikt. Wanneer het zonsopgangalarm wordt geactiveerd, licht het scherm van de telefoon langzaam op in de 15 minuten vóór de gekozen wektijd, verschuivend van rood naar oranje naar fel geel-de kleuren van het natuurlijke zonlicht bij zonsopgang. (Als u een iPhone hebt, kunt u apps downloaden die beweren u hetzelfde effect te geven, nog steeds, op basis van de beoordelingen hiervoor, ze zijn niet altijd betrouwbaar.))

In de nacht voor mijn experiment heb ik het alarm van de telefoon gedurende 5:30 uur instellen a.M.-Ongeveer een uur voordat de werkelijke zonsopgang was ingesteld om mijn vingers te laten verloor en ging naar bed. Ik zorgde ervoor dat al mijn audio -alarmen en trillingen werden uitgeschakeld, zodat ik kon meten of het zonsopgangalarm alleen maar zou kunnen wakker worden. Ik plaatste ook de telefoon en de pixelstandaard aan de andere kant van mijn kamer, om de effectiviteit van het licht te testen om me uit mijn dromen te ritsten zonder direct naast mijn bed te zijn. (Slapen naast uw apparaten is een nee-nee, volgens veel slaapexperts.))

Toen ik de volgende ochtend wakker werd, voordat ik mijn ogen opende, had ik de duidelijke indruk dat het daglicht was. Maar toen ik eindelijk in mijn kamer keek, merkte ik dat het nog steeds donker was, afgezien van de felgele gloed die voortkwam uit de telefoon op mijn dressoir. Ik voelde me net zo verfrist en kalm als ik zou kunnen hebben, ik heb een volledige 10 uur slaap gekregen (hoewel ik eigenlijk moeite had om de avond ervoor in slaap te vallen). Ik wierp een blik op de tablet op mijn nachtkastje om te zien hoe laat het-5: 31 a was.M. Indrukwekkend.

De telefoon bleef een paar minuten verlicht, waarna hij langzaam terugging naar het zwart. Maar ik had niet de drang om te slaan of weer te gaan slapen, zoals ik meestal doe als een wekker me wakker maakt. Ik stond meteen op, zette mijn slaapkamerlicht aan en ging door mijn ochtend.

En nu ben ik een trotse zonsopgang-alarmklok convert. (Hoewel ik waarschijnlijk nog steeds een back -up audioalarm zou hebben ingesteld voor belangrijke ochtenden, gewoon om voorzichtig te zijn.) Dat gezegd hebbende, dr. Dimitriu beweert dat dezelfde geleidelijke ontwakende effecten beschikbaar zijn via andere methoden, bijvoorbeeld een audioalarm dat stil begint en langzaam in volume toeneemt, dus het is niet zo verbluffend. En op de ochtend als ik meer tijd heb, ben ik een fan van de Yoga Wake Up-app, die je opwekt met het geluid van de rustgevende stem van een yogaleraar en je door een inbed-yoga of meditatieroutine leidt.

Maar het maakt niet uit welke dromerige manier van handelen je kiest, wetende dat opties in overvloed zijn voor een meer aangename wake-up call is bemoedigend. Dus ga je gang en breng die 6 a aan.M. vluchten en sunrise boot-camp klassen. ik ben klaar.

Dit is wat uw go-to-slaappositie over u zegt, volgens experts. En voor die nachten dat je niet een volledige acht uur dichtbij krijgt, houd deze cirkel onder de ogen verbergende truc in je achterzak.