Hoe yoga u kan helpen vriendelijkheid te vinden op en buiten de mat

Ze zegt dat hij moet nadenken over hoe je hersenen werken als je van streek bent: meestal lopen je gedachten op een negatieve lus (ja). "In die modus zal je niet aardig zijn omdat je vastzit in negativiteit". Harry. "Maar als je duidelijk kunt denken, kun je dingen herkennen voor wat ze alleen maar gevoelens zijn-en verder gaan, wat je uiteindelijk een mooier persoon maakt."

Dus het mind-body werk dat je doet in yoga werkt naar zijn ware doel om je meer bewust en bewuster te maken-als Dr. Harry legt uit, elimineert de kans voor u om woede te voelen of niet aardig te zijn, omdat die emoties de neiging hebben om te gebeuren als een reflexieve trigger. "Yoga helpt mensen mooier te maken omdat het allemaal om bewuster wordt", zegt Miller. "Je realiseert je dat boos zijn, wrok en gemeen is, niet in je eigen belang is en geen uitdrukking is van een bewust bestaan."Terwijl je je een weg buigt door de asanas, wordt je constant geïnstrueerd om door je adem te gaan, contact te maken met je lichaam en zelfs je praktijk te wijden aan iets of iemand. In dat uur verbreed je je ervaring, zodat je dingen echt anders kunt zien, wat natuurlijk leidt tot een meer open geest die meer vatbaar is voor het ontvangen en aanbieden van vriendelijkheid.

Je hebt je misschien gerealiseerd dat je tijdens yoga niet echt het mentale vermogen hebt om woede te voelen of negatieve gedachten te denken (nou ja, bovendien: "Wanneer zal deze stoel poseren voorbij?")-omdat je bezig bent met het overwinnen van de uitdaging van de pose die voor de hand is terwijl je je op je adem concentreert. De vriendelijkheid die je je lichaam via yoga geeft, vertaalt zich en verspreidt zich naar je geest. "Een oefening zoals yoga waarmee je jezelf kunt aanboren en uitgestrekt bent, maakt het moeilijk om 'gemeen' of gedachteloos te zijn," zegt Miller. Dus als je ooit voelt dat je bijvoorbeeld de Grinch wordt (zoals ik ooit deed), overweeg dan om op de mat te stappen. Het zal je hart drie maten laten groeien, belofte.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.