Hoe u essentiële oliën kunt gebruiken om gezond (en gezond) te blijven tijdens uw zwangerschap

Welkom bij de Well+Good Healthy zwangerschapsgids, een serie van een week over hoe soulcycle-liefhebbende, leggings-dragende, boerenkoolsalade-geobsedeerde vrouwen wellness kunnen brengen in de komende negen maanden (en daarna).

Hier, Sarah Villafranco, MD-the-the Skin-Care Expert Achter Osmia Organics en een moeder van twee die serieus gepassioneerd zijn over de kracht van planten die uitsluiten hoe u essentiële oliën kunt gebruiken om u te laten gloeien en gelukkig.

Als je probeert om grip te krijgen op het gebruik van essentiële oliën tijdens de zwangerschap, ben je waarschijnlijk volledig in de war door de tegenstrijdige informatie die er is. Aan Clary Sage of niet aan Clary Sage? En hoe zit het met groenblijvende oliën? (Je krijgt misschien een "nee" op Evergreen van een traditionele Chinese medicijnbeoefenaar, maar een "ja" van een klassiek getrainde aromatherapist, bijvoorbeeld.))

Het kan een aanstaande moeder behoorlijk verward laten over de bottom line.

Als een westers opgeleide arts en CEO van een natuurlijk huidverzorgingsbedrijf, heb ik de gegevens bekeken, de studies gelezen en de meningen van experts en aromatherapisten gezocht om al deze geweldige informatie te synthetiseren, terwijl een verbinding met evidence-based blijft geneesmiddel. Dus als u op zoek bent naar een gemeenschappelijke gids voor het gebruik van essentiële oliën tijdens de zwangerschap, hebt u het gevonden.

Ontspannende oliën, zoals ylang-ylang, zoete sinaasappel, neroli en sandelhout, kunnen de aanstaande drukke moeders helpen om te vertragen en in het nestinstinct te vallen.

Het is zo gemakkelijk om jezelf op te werken en zich zorgen te maken over elk klein ding in de zwangerschap, terwijl je je moedervaardigheden beoefent. Maar ik zou het niet leuk vinden om te zien dat je kansen mist om jezelf te voeden en je zwangerschap te verbeteren met het veilige gebruik van etherische oliën.

Ontspannende oliën, zoals ylang-ylang, zoete sinaasappel, neroli en sandelhout, kunnen de aanstaande drukke moeders helpen om te vertragen en in het nestinstinct te vallen. Wierook en geranium kunnen werken om pijnlijke lage ruggen te verlichten-een gemeenschappelijke klacht bij verwachting mama's. En een mix van eucalyptus en pepermunt kan je beste vriend zijn als je verkouden wordt, vooral omdat je de meeste vrij verkrijgbare koude medicijnen tijdens de zwangerschap wilt vermijden.

Het belangrijkste om te onthouden is dat de meeste etherische oliën veilig zijn wanneer ze worden gebruikt in lage verdunningen, zoals een paar druppels in een bad, een diffuser of massageolie. Er zijn nulstudies die bewijs tonen van geboorteafwijkingen of miskramen door "normaal gebruik" van geschikte etherische oliën.

Het gebruik van grote, onverdunde hoeveelheden van etherische oliën, hetzij intern of op de huid, is echter een slecht idee tijdens de zwangerschap en alle andere tijden! Meng ze altijd met een dragerolie zoals kokosnoot of jojoba.

Blijf lezen voor meer Intel om deze krachtige plantaardige oliën veilig te gebruiken als je onderweg een baby hebt.

Dingen om te vermijden

Essentiële oliën mondeling nemen
Dit resulteert in de grootste blootstelling aan de zich ontwikkelende baby. Doe dit alleen onder begeleiding van een getrainde expert. Het zijn krachtige medicijnen, en zelfs mooie, geurige planten kunnen giftig zijn!

Het gebruik van onverdunde etherische oliën op de huid
Nogmaals, alleen onder direct toezicht van een erkende aromatherapist als u dit overwegen. Over het algemeen raad ik geen onverdunde actuele toepassing aan tijdens de zwangerschap.

Een beetje gaat een lange weg

Andere methoden voor gebruik van etherische olieversie zijn baden, inademing, wash-off-producten en vertrekproducten. Dit komt neer op persoonlijke keuze, maar het veiligste plan is er een die je eerder hebt gehoord: alles met mate!

Gebruik geschikte etherische oliën zoals die ik hierboven noemde, evenals roos, kardemom, sparren, sparren, tea tree, yuzu en marjoram-modern en in lage concentraties, en het komt wel goed. En gebruik deze oliën spaarzaam: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Tijm, Ginger, Lemongrass, Clove, Melissa (Lemon Balm), Litsea Cubeba en Juniper.

Houd er rekening mee dat je huid en je neus niet veel gevoeliger kan zijn tijdens de zwangerschap, dus minder is meer. (Nog een trend voelen?) Het is een tijd van veel schommelingen, en huidproblemen zijn (helaas) niet ongewoon.

Ook van belang: fototoxiciteit komt vaker voor tijdens de zwangerschap en oliën zoals citroen, limoen, bittere sinaasappel, bergamot, grapefruit, angelica, komijn en koriander kunnen huidreacties veroorzaken wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht.

Geen manier, schat: alleen voor volwassenen

Ten slotte en heel belangrijk onthouden dat alleen omdat je een etherische olie tijdens de zwangerschap hebt gebruikt, niet betekent dat het veilig is voor je pasgeboren baby! Baby's hebben een gevoelige huid, ontwikkelende systemen en onvolwassen immuunfunctie, dus de meeste etherische oliën zijn te krachtig voor baby's jonger dan een jaar oud.

Ik raad aan ongeparfumeerde producten op baby's onder de 12 maanden te gebruiken en vervolgens geschikte oliën te integreren met mate met de begeleiding van een geaccrediteerde aromatherapist.

Een beetje achtergrondinformatie over de informatie hier: het is gebaseerd op verschillende factoren. Eerst heb ik de online beschikbare informatie beoordeeld, inclusief richtlijnen van de International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) en de National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Toen nam ik contact op met verschillende nationaal bekende experts en aromatherapists-many dankzij Robert Tisserand, Hope Gillerman en Amy Galper voor hun begeleiding-en liet ze deze grafiek beoordelen, met de meeste van hun suggesties. Als u dieper wilt graven op de beschikbare wetenschappelijke gegevens voor een bepaalde etherische olie, bekijk dan Essentiële olieveiligheid Door Robert Tisserand.

Ik hoop dat dit je helpt om de gelukkigste, gezondste (en liefst ruikende) zwangerschap ooit te hebben!

PSA: u kunt ook essentiële oliën gebruiken om uw huis schoon te maken en om u koel te houden op het werk.