Hoe u uw thuisbad kunt veranderen in een ontgiftende sweat-sessie

Leuk weetje: je hebt niet noodzakelijkerwijs een infraroodsauna of een gekke training nodig om je zweet op een badkuip te krijgen en 20 minuten kunnen het lukken.

In feite zegt een wellness-expert dat een piping-hete soak haar favoriete manier is om haar hartslag te verhogen terwijl ze tegelijkertijd diep ontspannend is. "Ik heb een baby, run een bedrijf en heb veel eisen, maar mijn half uur in de badkuip is een geschenk", zegt Shannon Vaughn. (Ze is in feite zo geobsedeerd dat ze een lijn van ontgiftende schoonheids- en welzijnsbehandelingen voor de badpursoma heeft gecreëerd om de ervaring te versterken.))

De ondernemer ontdekte voor het eerst de voordelen van het baden van de gezondheid tijdens de behandeling van een eierstokcyste. "Toen ik echt ziek was, waren een van de manieren waarop ik beter werd, deze weken," herinnert ze zich. Door vallen en opstaan ​​creëerde ze een zweterig protocol dat je de voordelen geeft van een cardiotraining (nee, echt wetenschap zegt het) en, als sommige studies te geloven zijn, een detox met zware metalen,.

Vaughn beschouwt haar kenmerkende badritueel als een kans voor een mini digitale detox ook. "Als je thuis zit, ben je weg van je telefoon en doe je niets anders dan ontspannen", zegt ze. Nadat je de perfecte #selfcare selfie hebt vastgelegd, is dat.

Blijf lezen om erachter te komen hoe je je bad kunt brengen naar een geheel nieuw niveau van gezondheid in minder dan een uur.

De 5-stappen formule voor een perfect detoxbad

1. Verzamel uw benodigdheden
Voor Vaughn is het voorbereiden op de Soak een van de belangrijkste onderdelen. Hoe meer georganiseerd je bent, gelooft ze, hoe gemakkelijker het zal zijn om binnen te komen en te relaxen. Haar badtijd must-haves omvatten een fles van een liter gefilterd of veerwater, een warme, dikke badjas of dikke handdoek, bad weken, een droge borstel, hydraterende huidmist en gezichtsserum.

2. Teken het bad
De warmtetolerantie van iedereen is anders, dus Vaughn beveelt gewoon aan om het water zo warm mogelijk te maken als je kunt uitstaan ​​zonder te voelen alsof je brandt. "Sluit de deuren en ramen zodat de badkamer heet en stomend wordt", zegt ze. Stel een timer in en zet je telefoon ver van je weg met het geluid uitgeschakeld.

Verminder langzaam in het bad als het halverwege is en houd het water draaiende totdat het je schouders bedekt. "Als je bad klein is en je moet kiezen tussen het bedekken van je bovenste schouders en nek en het buigen van je knieën, kies dan om het bovenste deel van je lichaam te bedekken," zegt ze. (Dat komt omdat hitte eerst uit je bovenlichaam ontsnapt-en je wilt leuk en geroosterd worden.))

3. Ga door met het doordringen
Ga 20-30 minuten in het bad zitten terwijl je de helft van je liter water drinkt.

4. Zweet en rust
Wanneer de timer afloopt, spoel je in de douche en zet je dan onmiddellijk aan je gewaad aan en ga liggen. "Je gaat je hart voelen bonzen, net als in een oefenklasse", zegt Vaughn. 'Je zult daar meer zweten dan in het bad.”Drink de tweede helft van uw water als uw hartslag geleidelijk terugkeert naar normaal-dit duurt ongeveer 20 minuten.

5. Welterusten
Vaughn zegt dat het het beste is om dit ritueel te doen vlak voor het bed. "Je zult heel, heel goed slapen," belooft ze. 'Je wordt echt kalm en duidelijk.”Dip, Dip, Hoera!

Voor een weken die er zo goed uitziet als het voelt, probeer een zeemeermin-bad te tekenen of je badkamer wat spa-achtige decorvibes te geven.