Hoe u uw hartchakra kunt versterken

Klaar om het hoofd (en hart) aan te nemen? Blijf lezen om erachter te komen wat u moet weten.

Ja, het hartchakra is net zo belangrijk als je denkt

Volgens Covello, die is geïnspireerd door het werk van Ellen Tadd (auteur van De wijsheid van de chakra's), “Het hartchakra is het centrum van liefde, vreugde, vrijgevigheid, moed en vergeving."Het zijn echter niet alle rozen:" Het kan ook een plek zijn waar we pijn en teleurstelling verzamelen, daarom kan het een plek zijn die we beschermen.”

Omdat je je hartchakra niet kunt beschermen met bijvoorbeeld een pantser, moet je leren het zelf te versterken. "Er zijn grote praktijken om [het hartchakra en het derde oog] te verbinden, zoals het ademen in de fysieke ruimte van het hart en het observeren van de verschillende lichamelijke sensaties. Maar om het hartchakra te versterken, stem ik op het doen van dingen die je hart verrukken-wat ze ook zijn, "suggereert Covello. Wat betekent dat u waarschijnlijk al weet wat uw hartchakra zou versterken-Maar je doet het misschien niet zo vaak als je zou moeten (of zou willen).

Nu is het misschien een goed moment om dat surfretraite te boeken, vrijwilligerswerk te doen in uw plaatselijke soepkeuken, een bubbelbad te trekken of prioriteit te geven aan alles wat het is dat uw hart zingt.

Het gaat niet alleen om het versterken van het, maar ook het openen

"Wanneer we geblokkeerd zijn, neemt het lichaam een ​​beschermende houding aan in zijn organen en de adem wordt klein en strak", zegt Covello. Wat, zoals je misschien al geraden hebt, niet goed is. Maar het weer openen is gemakkelijker dan u denkt.

'Haal de adem op een onbeperkte manier in beweging. Bedenk hoe je adem voelt als je verliefd bent-met een persoon, een idee of een plek, 'suggereert ze. Het is een gemakkelijke, grote, driedimensionale beweging (je moet je adem visualiseren die naar beneden gaat in je buik en bekken en de zijkanten van je ribben uitbreiden), in tegenstelling tot je ademhalingspatroon als je bang bent, gekwetst of angstig. "Het is verbazingwekkend hoe onze interne staat kan verschuiven wanneer we ons lichaam verplaatsen.”

Waar komt yoga binnen?

"Veel yogasystemen gebruiken backbends om metaforisch" open het hart "te openen", zegt Covello. De Midback heeft de minste mobiele wervels omdat de ribben daar zijn bevestigd, en het is hun taak om het hart en de longen te beschermen.

“Eenvoudige backbends waar het lichaam zich veilig en ondersteund kan voelen, zijn de manier om te beginnen. Liggend op je rug met een blok aan de achterkant van je schouderbladen en een andere onder je hoofd-Of een dekenrol aan de onderste uiteinden van je schouderbladen-is een zachte manier om verbinding te maken met die ruimte in het lichaam. De sleutel is om uw lichaam voldoende ondersteuning te geven om zich veilig te voelen om te openen.”(Als u nieuw bent bij Backbends of ze maken uw rug pijn, lees dit eerst voordat u de positie aanneemt!))

Hoe zit het met etherische oliën?

Hoewel de meeste aromatherapisten geen one-size-fits allemaal naar essentiële oliën nemen, Rose (Surprise!) is degene die het meest wordt geassocieerd met het hart en het hartchakra. Rose Essential Oil is niet alleen een grote huidbooster, maar er wordt gedacht dat Rose Essential Oil liefde, hoop, koestering, mededogen en een vermogen om meer betekenisvolle relaties te ervaren bevorderen. Die, of we het nu willen toegeven of niet, we kunnen allemaal meteen vegen.

Worstelen met allerlei emoties die in je hart roeren? Hier is hoe je boos kunt zijn zonder hatelijk te zijn. En als je gestrest bent, wil je misschien overwegen dit volledig natuurlijke alternatief voor Xanax te proberen.