Hoe u uw coronavirus nachtmerries kunt stoppen uw dromen te stelen, volgens een slaaparts

Een bruikbare manier om je coronavirus nachtmerries te bestrijden, is dan ook bewust van wat je consumeert voor het slapengaan. (Met alcoholverkoop tijdens de pandemie, lijkt het erop dat veel Amerikanen er zwaar op leunen als een geruststellende kruk, die slecht nieuws kan zijn voor je dromen En slaaphygiëne.))

En als uw zorgen met betrekking tot Covid-19 u 's avonds laat opstaan, waardoor u verloren bent en overweldigd door herkauwing, zijn er verschillende concrete strategieën om uw geest te wissen: slaaparts Shelby Harris, Psyd heeft eerder aanbevolen om te goeden en goed dat beperkend nieuws Blootstelling tot een uur per dag, en stoppen met scrollen wanneer u in bed gaat, kan helpen. Verder, dr. Watson stelt voor om pen naar papier te nemen om al je gedachten te krijgen. "Begin een 'zorgjournaal' om angsten en zorgen over Covid-19 's avonds op te schrijven voordat hij naar bed gaat," zegt Dr. Watson. "Als je klaar bent, sluit je het dagboek en vertel jezelf de tijd om je hierover zorgen te maken, en nu is het tijd om te slapen. Dit kan helpen angst te verminderen en een gezonde slaap te vergemakkelijken."

En doe natuurlijk je best om je in deze tijd voor jezelf te zorgen. Door zich bewust te zijn van wat je realistisch kunt beheersen als het gaat om de pandemische stress die die coronavirus nachtmerries voeden, kun je ze misschien gewoon onderdrukken.