Hoe u een nieuw gezond patroon kunt starten in 3 stappen met behulp van de strategie 'Habitreflectie'

In het geval van mijn doel, om te stoppen met het bijten van mijn nagels, kan een gewoonte om ze te manicing helpen. Het ritueel om regelmatig de tijd te nemen om aan mijn nagels te verzorgen, gecombineerd met een potentieel de sociale overeenkomst om dit te doen met een vriend over zoom kan effectief zijn.

2. Schrijf de lessen op die je hebt geleerd bij het vormen van die gewoonte

De volgende stap is in wezen om te noteren hoe u met succes nieuwe gewoonten kunt vormen, of let op de tactiek die u op dat moment hebt gebruikt. En als u verschillende positieve gewoonten of routines kunt opmerken die u in het verleden hebt kunnen overnemen, overweeg dan de overeenkomsten tussen hen. Met deze stap kunt u uw motivaties identificeren om de eerste keer een gewoonte aan te nemen.

Dus, met behulp van het nagelbijtende voorbeeld, kan ik verschillende componenten opmerken die me in staat hebben gesteld om mijn nagels gepolijst te houden (en dus mijn tanden ervan) tijdens spatten van de tijd in het verleden: ik herhaal mijn nagels bij de Eerste teken van serieus chipping, dus ik ben niet in de verleiding om te knagen en ze te verpesten; Ik ben opzettelijk over het maken van een Poolse-kleurkeuze die ik leuk vind; Ik houd mijn Poolse collectie georganiseerd en visueel aantrekkelijk, waardoor ik deze graag gebruik; En ik bekijk oude afleveringen van De heuvels met mijn kamergenoot tijdens het schilderen, waarvan ik geniet.

3. Maak een kort plan voor het toepassen van de lessen op uw nieuwe gewoonte

Hier is mijn plan om mijn nagelbijtende gewoonte te verlaten, geïnformeerd door wat ik heb geleerd van de eerste twee stappen van gewoonte reflectie:

1. Houd mijn nagellak op één plek en heb een mix van betrouwbare kleuren.
2. Doe mijn nagels bij het eerste teken van chippen, voordat ik begin met bijten.
3. Verwacht geen perfectie van een doe-het-zelf-mani-gewoon om ervoor te zorgen dat de nagels zijn bedekt, moet stoppen met bijten.

Dat is het! Hopelijk zullen de drie stappen die betrokken zijn bij Habit Reflection u op de richting van betere routines zetten en, als u zoals ik bent, gezondere nagelriemen.