Hoe u uw januari kunt bezitten in 31 stappen, volgens Gabby Bernstein

Hoe begint een groot, briljant jaar van groei en vervulling? Een dag tegelijk. Hier deelt spirituele superster en goed+goed raadslid Gabrielle Bernstein 31 bruikbare stappen om te nemen om in januari alles te maken wat je wilt ... en meer.

1. Maak een verlangenlijst. Schrijf alles op wat je wilt en waarom je het wilt. Als je een lijst maakt van wat je wilt, begin je te voelen dat er genoeg is om rond te gaan. Niet apologetisch zijn en vertrouwen in de overvloed van het universum. Voel hoe goed het voelt om je verlangens te claimen!

2. Vind vrede in uw pols. Zit comfortabel in een rustige ruimte. Plaats de vier vingers van uw rechterhand aan de binnenkant van uw linkerpols. Vind je pols. Herhaal de mantra "sat nam" op het ritme van elke pols Waarheid geïdentificeerd of Waarheid is mijn naam)). Oefen 1 tot 3 minuten om je geaard en kalm te voelen.

3. Speel het waarderingspel met je partner/partner, een goede vriend of familielid. Om de beurt zeggen wat je aan elkaar waardeert, of het nu iets kleins is of iets groots.

Neem vandaag nog een kleine actie naar je droom.

4. Als je je beoordeeld voelt door iemand, in plaats van defensief te worden of terug te vallen, doe je je best om iemand anders geliefd te laten voelen. Je kunt bloemen naar een vriend sturen, een collega e -mailen en hen bedanken voor het geweldig doen of een inspirerende boodschap plaatsen op sociale media. Liefde geven aan een andere persoon is de snelste manier om het momentum van de negatieve energie te stoppen en je meteen beter te voelen.

5. Bevredig uw zoetekauw met mijn gezonde koffiemilkshake! Mengen ½ Cup Decaf Coffee, 1 el. Cacao -poeder, 1 schep kokosolie, 2 ontpitte datums, ½ Cup ongezoete kokosmelk en 1 kopje ijs.

6. Neem vandaag nog een kleine actie naar je droom. Schrijf dat blogbericht, stel je YouTube -kanaal in, meld je aan voor die kunstles. Onderneem gewoon één actie. Een krachtig ding dat je kunt doen, is mijn gratis gids gedownload, 10 manieren om te slagen als spirituele ondernemer.

Bid voor het hoogste goed voor iedereen.

7. Bid voor het hoogste goed voor iedereen. In plaats van te bidden voor een uitkomst, zeg: 'Universe, bedankt voor het steunen van mij. Ik geef mijn verlangens en verwachtingen over en ik bid voor het hoogste goed voor iedereen."Ga in overeenstemming en laat het universum je laten zien wat het beste is!

8. Oefen de adem van 1 minuten. Volg dit ademhalingspatroon gedurende ongeveer 1 minuut: inhaleer gedurende een telling van 5 seconden, houd 5 seconden vast en adem gedurende 5 seconden uit. Verbinding maken met je adem koelt je uit en verschuift je humeur snel.

9. Terwijl je door je dag loopt, zeg dit zwijgend tegen iedereen die je tegenkomt: “Het licht in jou is alles wat ik zie.”Richt het op vreemden, collega's, familieleden, iedereen. Let op hoe je je voelt door bewust te kiezen om het licht in anderen te zien.

10. Honeer hoe u zich wilt voelen. Word er duidelijk over en doe alles wat je kunt om het te ondersteunen. Als je bijvoorbeeld romantiek wilt vinden, zorg er dan voor dat je diep van jezelf houdt. Neigen naar de niet-romantische relaties in je leven en waardeer de liefde die je hebt. Dit is de sleutel tot manifesteren.

11. Ga elke dag op een of andere manier op. Laat druk los door beweging te zien als een spirituele handeling. Zie het als vreugdevol en als een manier om contact te maken met je lichaam. Beweeg op welke manier dan ook goed, of het nu rond het blok loopt, 15 minuten in je woonkamer danst of naar een spin -les gaat.

12. Wanneer het leven druk of hard wordt, zal deze korte bevestiging u helpen het geloof te behouden: “Er is altijd een oplossing van het hoogste goed.”Herhaal het de hele dag door stil of hardop, en vertrouw erop dat de oplossing die u nodig heeft, naar u toe komt.

13. Verander uw geldmantra! Als je vast komt te zitten in het beperken van gedachten over geld, zeg dan: “Ik sta open voor creatieve mogelijkheden voor overvloed.”Simpelweg openstaan ​​voor creatieve mogelijkheden zal een krachtig Boodschap aan het universum.

14. Bescherm uw energie en creëer liefdevolle grenzen door uw onzichtbare poortwachter op te roepen. Misschien is het een engel, misschien is het een spirituele gids, misschien is het gewoon een energiekracht. Als je je energie wilt beschermen, zeg dan dit gebed: “Bedankt voor het sluiten van mijn poort nu.”

Bescherm je energie en creëer liefdevolle grenzen.

15. Creëer een spirituele ruimte zodat je psyched wordt om dagelijks te mediteren. Zet een hoek van je slaapkamer op met een meditatiekussen, kristallen, spirituele boeken, je favoriete mantra -kaarten en al het andere dat je helpt gecentreerd te worden.

16. Probeer te zwijgen te midden van roddel. In plaats van mee te doen wanneer een groep begint te roddelen, experimenteer je met simpelweg niets zeggen. Je kunt zelfs een stil gebed zeggen dat iedereen (inclusief jij) vraagt ​​om vrij te zijn van de oordelen die je vasthoudt.

17. Onthoud dat energie stroomt waar uw bedoeling naartoe gaat. Vind vandaag de tijd om energie te brengen in dat werk dat je inspireert, waar je gepassioneerd over voelt. Het kan een hobby zijn of iets dat je hoopt in een salaris te veranderen. Wat het ook is, maak er een prioriteit van.

18. Laat zich van de haak van de haak als je een slechte dag hebt. Het gebeurt. In plaats van woede te stoven of zich schuldig te voelen omdat ze uit de lakking komen, vergeef uzelf snel. Toon jezelf veel compassie, doe iets (alles!) om je beter te voelen en verder te gaan.

19. Heb je de neiging om jibber-jabber te jabboren? (Ik doe.) Probeer deze tip uit mijn boek Wonderen nu. Vraag jezelf af: "Wacht: waarom praat ik?”Haal een beat, haal adem en kom terug naar een meer authentieke plek.

20. Referentie op je innerlijke begeleidingssysteem door deze bevestiging te herhalen: “Ik kies ervoor om de lens van liefde te doorzien en ik weet dat het universum me leidt.”Zeg het wanneer u het gedurende uw dag nodig hebt.

21. Stop met zorgen spiralen met dit gebed uit mijn boek Het universum is je achterhoede: “Ik stap terug en laat het universum de weg wijzen.'Zeg het op elk moment dat angst je in een headlock heeft, zelfs over schijnbaar kleine dingen. Dit eenvoudige gebed geeft je meteen vrij van zinloos geestverdwaling en brengt je terug naar de aanwezigheid van je kracht.

22. Heeft u een oordeel of wrok die moeilijk te vrijgeven is? Zeg dit overgave gebed: “Beste innerlijke gids, ik heb hulp nodig met mijn oordeel naar _______. Ik ben klaar om dit nu over te geven. Ik welkom in de aanwezigheid van liefde om me terug te leiden naar waarheid en genade.”Je kunt je praktijk verdiepen met mijn gratis oordeel Detox Mini -cursus.

Zeg leuke dingen tegen jezelf!

23. Gezonde darm = gelukkig leven. Bid voor uw maaltijden voor een goede spijsvertering. Je kunt een gebed zeggen als: 'Moge dit voedsel me voeden en genezen. Mag ik genieten van elke hap, aten bewust en goed verteren.”Bid voor hoe u zich wilt voelen. Gebed zal uw spijsvertering aanmoedigen door u te kalmeren.

24. De volgende keer dat je in een klein argument bent, vraag jezelf dan af: “Zou ik liever gelijk of gelukkig zijn?"Ons ego wil gelijk hebben en" winnen ", maar de waarheid is dat we gelukkig, vredig en vrij willen zijn. De eerste stap is om het te kiezen.

25. Zeg leuke dingen tegen jezelf! Ik kan veilig zeggen dat de meeste van onze gedachten over onszelf kritisch zijn. Dus schakel het in. Doe alsof je je beste vriend bent. Wat zou je zeggen? 'Je hebt jezelf goed behandeld bij die oproep.”“ Geweldig werk in die snelle training vandaag. Het voelde geweldig.'' Je bent een doordachte vriend die helpt zoals je dat kan.”

26. Als je in een funk bent of je van streek voelt, doe dan alles wat je vreugde brengt. Ga rennen, doe een kruiswoordpuzzel, bel een vriend, bak muffins. Het maakt niet uit wat het is, zolang het je maar gelukkig maakt. We hebben een heilige verantwoordelijkheid om naar vreugde te neigen. Hoe vrolijker we zijn, hoe meer licht we kunnen schijnen op de wereld!

27. Oefen dankbaarheid en mindfulness met deze tip uit mijn boek Kan wonderen veroorzaken. Vandaag is uw bevestiging: "Ik ben dankbaar voor dit moment.'In eenvoudige ervaringen zoals het vangen van de trein of genieten van een kopje thee, zeg de affultie. Zelfs als dingen fout lijken te gaan, zeg dan tegen jezelf: 'Ik ben dankbaar voor dit moment.”Laat deze bevestiging u uit ego -angst en dankbaarheid leiden.

    

28. Hier is een tip uit mijn boek Wonderen nu: Vergeef jezelf met een licht bad. Ga liggen en stel je een waterval van licht voor die over je lichaam stroomt. Adem in en uit je neus, zinkt dieper in je bed of de vloer. Blijf het licht voorstellen dat over je stroomt, je kalmeert, je reinigt en je herstelt.

29. Wrok snel. Druk voorzichtig met uw duim tegen uw wijsvinger, dan uw middelvinger, dan uw ringvinger, dan uw pinkvinger. Als u uw wijsvinger aanraakt, zeg dan: vrede. Duim tot middelvinger, zeg: begint. Duim om vinger te rinkelen, zeg: met. Duim tot pink vinger, zeg: ik. U kunt dit zelfs tijdens een vergadering onder de tafel doen.

30. Creëer bewuste momenten gedurende je dag. Ik doe dit door favoriete bevestigingen te kiezen op mijn spirit junkie -app en meldingen op verschillende tijdstippen gedurende de dag te stellen. Wanneer mijn telefoon zoemt, sluit ik mijn ogen en herhaal ik de bevestiging een paar keer als ik diep adem. U kunt dit doen met elke bevestiging of mantra.

31. Geef jezelf toestemming om te schitteren. De meesten van ons hebben geleerd om onze kracht af te wijzen, maar klein spelen werkt niet meer. De wereld heeft wanhopig behoefte aan meer wondergerichte mensen die wakker worden met hun ware kracht en doel. Het is uw verantwoordelijkheid om helder te schijnen. Mediteer, bid, dagboek, duidelijk oordeel, waardeer en kies Joy!

Krijg nog meer zelfzorgadvies van Gabby in Renew Year, Nou+Good's Guide to Your Happiest, Healthiest Year to.