Hoe de Battle Topes van Naomi Campbell te beheersen voor een workout van het hele lichaam

En doe het in het begin rustig aan. Omdat Campbell meer ervaren is, gebruikte ze beide handen--maar Gary beveelt aan om te beginnen met golven met één arm. "Als je beide handen tegelijkertijd doet, is het een hoger werk volume, en beginners kunnen worden opgebrand voordat de 20 seconden voorbij zijn", zegt hij. 'Maak je geen zorgen over te veel sets en tonnen herhalingen. Het voor de tijd doen is goed genoeg. Wen er eerst gewoon aan hoe de touwen zich voelen en hoe uw lichaam op hen reageert."

'Maak je geen zorgen over te veel sets en tonnen herhalingen. Het voor de tijd doen is goed genoeg. Wen er eerst gewoon aan hoe de touwen zich voelen en hoe uw lichaam op hen reageert."-Kelvin Gary, oprichter van de body Space Fitness

Het maakt niet uit hoe kort of lang je in staat bent om de touwen te beuken, zorg ervoor dat je in de juiste positie blijft in de hele oefening-AKA die een sterke kern houdt met gebogen knieën en gebogen ellebogen: "Een van de grote fouten die ik zie Is mensen hun armen recht en kloppen gewoon de touwen met hun schouders, die mogelijk de schouders kunnen overwerken, "zegt Gary.

Zodra je de verhuizing begint te beheersen, sta op de ante met twee tot drie sets van 20 seconden tijdens langere trainingen. Na een paar weken van consistente training zou je ook je eigen Instagram-waardige video van je vaardigheden kunnen hebben.

Hier is precies hoe je water kunt drinken tijdens een training. Of ontdek waarom u misschien twee dagen achter elkaar niet wilt doen HIIT -trainingen.