Hoe te weten of Tabata of HIIT de juiste training voor u is

"De duur van het werk in een HIIT -training kan tot twee minuten variëren", zegt Sanchez. "U kunt bijvoorbeeld een vijfstations circuit maken met 30 seconden werk en 15 seconden rust tussen stations en het zou als HIIT worden beschouwd. Je zou ook een Battle-Tope Tabata van 20 seconden kunnen doen, acht keer 10 seconden korting en dat is ook HIIT."

En als het gaat om het selecteren van de oefeningen in een HIIT- of Tabata -circuit, heb je minder om uit te kiezen voor een Tabata -training. "Hoewel sommige oefeningen zullen werken voor een HIIT -klasse, zijn ze misschien niet de beste oefeningen voor een Tabata -trainingssessie", zegt Sanchez. "Twintig seconden laat je niet veel tijd over voor een complexe trainingscombinatie zoals een Burpee Box Jump of een TRX Full Matrix, dus je moet oefeningen selecteren die eenvoudig en effectief zijn in de tijd die je hebt. Met een HIIT -training kunt u een beetje complexer zijn omdat u uw werkduur kunt variëren."Ofwel ben je echter klaar om te werken-omdat beide quick-fire, badass-trainingen zijn die zijn ontworpen om je metabolisme te stimuleren (en om je te maken erg zweterig).

Hier is een Tabata-training van vier minuten voor snellere spijsvertering. En dit is hoe u de Battle -touwen in uw sportschool kunt gebruiken, die u kunt opnemen in uw volgende HIIT- of Tabata -training.