Hoe je je cool kunt houden tijdens een sollicitatiegesprek (hint manifest succes!))

Loop door elk detail van hoe je wilt dat het interview gaat en hoe je je wilt voelen. "Besteed minder tijd aan het benadrukken en ga er op met een positievere mentaliteit", zegt Birsky.

Maak een mantra voor jezelf

Denk aan een mantra die je stil kunt herhalen als je nerveus wordt tijdens het interview. Het kan zoiets zijn als: "Ik ben kalm", of "Ik ben zelfverzekerd", of zelfs "ik zal indruk op ze maken", zegt Birsky, en merkt op dat je mantra altijd in de tegenwoordige tijd moet zijn. “Het structureren van je mantra als deze helpt je hersenen en lichaam om het in het huidige moment als waar te internaliseren, zelfs als je dat niet doet gevoel kalm op het moment, 'zegt ze. Je lichaam zal inhalen.

Oefen diepe, bewuste ademhaling

Er is een reden waarom mensen zeggen diep adem te halen als je je overweldigd voelt-het werkt! Kom vroeg op de interviewlocatie en neem een ​​paar minuten de tijd om deze eenvoudige ademhalingsoefening te doen voordat de speeltijd is, zegt Nancy Range Anderson, een carrièrecoach en oprichter van het in New Jersey gevestigde coachingbedrijf Blackbird Learning Associates.

Plaats een hand op uw onderste buik, inhaleer diep door uw neus, voel uw maag stijgen en uitademen door uw mond. Anderson beveelt aan om te tellen tot drie tijdens elke inhalatie en uit te ademen of stil te zeggen de woorden "Ik ben" bij elke inademen en "zelfverzekerd" die elk uitademt. (Ik ben dit elke dag begonnen, tbh.))

Geef uw acupunctuurpunten wat TLC

U hoeft uw acupuncturist niet te bezoeken om te profiteren van de praktijk. Anderson stelt voor om het derde oog tussen je wenkbrauwen en je oren en oorlellen een paar minuten voor het interview te wrijven. Dit zal stress verminderen en je helpen om je meer ontspannen te voelen, zegt ze.

Focus op uw lichaamstaal

Lichaamstaal heeft de kracht om zowel uzelf als de mensen om u heen te beïnvloeden. Je zelfvertrouwen gaat omhoog als je het fysiek uitstrekt, en als je zelfverzekerd lijkt voor anderen, zullen ze het geloven. "Rechte signalen rechtop zitten aan jou en de interviewer dat je verloofd bent", zegt Anderson.

In plaats van te zitten met gekruiste armen, die kunnen wijzen op onzekerheid of bewaker, houd je armen op je schoot, zegt Logan Jones, Psyd. Een in New York City gevestigde gelicentieerde klinische psycholoog. "Haal kalmerende ademhalingen om een ​​ongemakkelijke glimlach, zweterige handen, een tremblystem of vlinders in je buik te bestrijden," Dr. Zegt Jones. “Gecontroleerde ademhaling helpt u op het heden te centreren."Blijf gefocust op het hier en nu, en je zult een stap dichter bij de toekomst zijn die je altijd al wilde.

Probeer je volgende carrière -stap te achterhalen? Uw persoonlijkheidstype van uw Myers-Briggs kan helpen. En hier zijn 5 manieren om weer enthousiast te worden over werk.