Hoe u de grootste hydratatieboost kunt krijgen van uw fruitsalade, een visuele gids

Rechts onder die bovenste vruchten zijn papaja, perzik, mandarijnen, sinaasappels, citroen, limoen, ananas, sinaasappel, abrikozen, bosbessen en pruimen-slechts een lijst. "Ook verrassend is het veenbessen", zegt Savage. Als ze vers gegeten worden, zijn die kleine jongens sapper dan ze er misschien uitzien!

Appels, peren, mango's, druiven, guave, kiwi glijden allemaal in de volgende, met een watergehalte tussen 80 en 84 procent, terwijl bananen en avocado in de buurt van de piramide landen. (Het is misschien de enige keer dat Avocados niet Kom eerst in een voedingsranglijst.) Aan de punt bovenaan de piramide is gedroogd fruit-het minst hydraterend van allemaal. "Met gedroogd fruit is het water verwijderd, zodat de suiker meer geconcentreerd is", zegt Savage, wijzend op de dubbele whammy.

Het beste deel van de hydraterende fruitpiramide is dat zoveel van de heerlijke sappige winnaars nu in het seizoen zijn. "Het hebben van 1 1/4 kop fruit in plaats van water kan een geweldige manier zijn om te hydrateren," zegt Savage, die haar advies opnieuw benadrukt om het af te sluiten bij twee porties per dag om irritante spijsverteringsproblemen te voorkomen. Zonneschijn, zomer en een kom watermeloen? Het enige dat ontbreekt is een gouden retriever in een patriottische bandana om deze idyllische foto te voltooien.

Als u de ayurvedische manier wilt blijven, hoe dan. En dit is hoe verschillende beïnvloeders hun waterdrinkgewoonten opschudden.