Hoe u uw perfecte CBD -dosis kunt vinden (omdat meer zeker niet altijd beter is)

Als hoofdredacteur en mede-oprichter van Miss gras, Een verhoogde levensstijlwinkel en publicatie voor vrouwen en cannabis, Anna Duckworth leeft en ademt de plant (woordspeling zeker bedoeld). En nu deelt ze haar kennis met goed+goed start met een van de vragen die we allemaal krijgen. de. Tijd: hoeveel CBD is het * juiste * bedrag?

Je zou tegenwoordig hard onder druk staan ​​om een ​​kat te slingeren zonder minstens een paar flesjes CBD om te slaan. Het is overal: van New York tot Los Angeles, het is in de coole coffeeshops, op de cocktailmenu's van de see-and-be-scene drinkgaten, in de chicste spa's, en bij de kassa van de bougiest supermarkten winkels. Wellness -goeroes, genezers, zelfs de sceptici pakken de deugden van CBD uit (waarvan studies aantonen dat ze verlichting kunnen zijn van ontsteking, slaapproblemen, soorten angst en epilepsie).

Maar met al het buzz rond CBD-Cannabidiol, is de niet-psychoactieve verbinding in de cannabisplant gevonden-er is verrassend weinig discussie rond dosis geweest. En meer specifiek, wat kan er gebeuren als je dosis verkeerd krijgt, omdat je zeker kan. Net als water, zonneschijn of seks, houdt CBD zich aan de wet van afnemende rendementen: meer is niet noodzakelijkerwijs beter.

Een handvol dierstudies heeft een klokvormige dosis-responscurve aangetoond met CBD. “Wat dat betekent is dat je bij een lage dosis het beoogde effect niet ziet. Bij een gematigde dosis ziet u wel het beoogde effect. En bij hoge doses ga je weer geen effect zien, ”zegt Jeff Chen, MD, oprichter en directeur van het UCLA Cannabis Research Initiative.

Net als water, zonneschijn of seks, houdt CBD zich aan de wet van afnemende rendementen: meer is niet noodzakelijkerwijs beter.

Ondertussen hebben andere klinische onderzoeken aangetoond dat hoge doses CBD-doses CBD-die voor de gemiddelde volwassene worden beschouwd als 20 mg per kilogram lichaamsgewicht (dit is super Hoog, maar het is mogelijk om zoveel te nemen zonder te beseffen)-kan worden geassocieerd met ongewenste bijwerkingen, waaronder verminderde eetlust, diarree, braken en vermoeidheid.

"Aan het einde van de dag zal de dosis neerkomen op welke toestand u probeert te behandelen, uw innamesmethode en wat er nog meer in het product zit", zegt DR. Chen.

Samantha Miller, president en hoofdwetenschapper van Pure Analytics, een cannabis -testlaboratorium in Noord -Californië, is het daarmee eens. "Er is zoveel variabiliteit tussen mensen, dus het wordt belangrijk om goede observaties te hebben van wat voor u werkt", zegt ze. “Zorg ervoor dat je weet wat je hebt genomen die werkt en zoekt dat als je een nieuw product onderzoekt.”

Het feit is dat we nog maar net begonnen zijn met het krabben van het oppervlak van menselijke proeven voor CBD. Tot nu toe is uitgebreid onderzoek alleen uitgevoerd rond zeldzame vormen van epilepsie bij kinderen en multiple sclerose. Dus, zoals bij de meeste dingen die we met ons lichaam doen, is het aan ieder van ons om te testen, te monitoren en aan te passen totdat we vinden wat werkt. Wanneer een yogapraktijk te rigoureus is, passen we onze praktijk aan. Wanneer bepaalde soorten voedsel een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken, veranderen we ons dieet. Het integreren van CBD in uw zelfzorgroutine vereist dezelfde aandacht voor detail. Het is onze taak om naar ons lichaam te luisteren en te bepalen wat het beste werkt voor onze unieke configuraties en omstandigheden.

Hoe doe je dat? Blijf lezen voor 7 tips voor het vinden van de juiste hoeveelheid CBD voor uw behoeften.

1. Praat met uw arts

Als u overweegt om CBD aan uw routine te introduceren, moet uw eerste stop het kantoor van uw arts zijn. Uw arts is de enige die medisch advies kan geven (dit artikel is alleen bedoeld voor entertainment en educatieve doeleinden!), en hoewel CBD bij bepaalde aandoeningen nuttig kan zijn, kan het ook interageren met sommige medicijnen. U moet ook een vervolgbezoek plannen wanneer u uw praktijken wijzigt, zodat u potentiële ongewenste resultaten voor kunt lopen.

2. Leer jezelf

Niet alle CBD is gelijk: extractiemethoden kunnen variëren en de aanwezigheid van terpenen (oliën gevonden in cannabis en andere planten-die de kenmerkende geur creëren), flavonoïden en andere verbindingen kunnen een entourage-effect creëren, wat betekent met de CBD om het effect ervan te verbeteren. Voorschriften variëren ook van staat tot staat en land tot land. De moraal van het verhaal: doe zelf de due diligence op producten voordat je iets in je lichaam plaatst, of vind ethische merken en retailers (ahem, zoals Miss Grass) die wat van dat beenwerk voor je kunnen doen.

3. Bepaal uw gewenste effect

Neem de tijd om te begrijpen welk probleem u probeert aan te pakken met CBD. Gebruikt u het om te helpen met een specifieke aandoening zoals epilepsie of chronische pijn? Of neem je het om het evenwicht in het lichaam te herstellen? Het feit is dat CBD geen zilveren kogel is en optimaliseert voor resultaten betekent dat het bewust wordt geïntegreerd naast al uw andere zelfzorgpraktijken.

Om aan de slag te gaan, raadt Miller aan heel duidelijk te zijn over uw gewenste effect en vanaf daar achteruit te werken. Als u bijvoorbeeld weet dat u CBD gebruikt om te helpen bij de slaap, wilt u een dosis en het tijdstip van de dag vinden die de voordelen van CBD voor uw unieke slaappatronen optimaliseert. En dat komt echt tot een goede ouderwetse vallen en opstaan.

4. Begin met een lage dosis

Voor iedereen die CBD voor het eerst probeert, kan het nuttig zijn om een ​​dagboek bij te houden. Volg het merk, de hoeveelheid CBD, zuiverheid (hetzij full-spectrum of isolaat), de aanwezigheid van andere ingrediënten, het tijdstip van de dag dat u het neemt, de nabijheid van maaltijden en effect.

Onthoud: er is geen haast om uw perfecte dosis te vinden. Elke keer dat u een nieuw product probeert, raden de instructies u altijd aan het eerst te testen. In het geval van nieuwe huidverzorging of make -up betekent dit dat een beetje het product op uw huid wordt gelegd om te zien of u een bijwerkingen heeft. CBD proberen is niet anders. Miller stelt voor om te beginnen met 10-20 mg en vervolgens de dosis met stappen van 10 mg te verhogen totdat het gewenste effect is bereikt.

5. Neem CBD met vetten

De biologische beschikbaarheid van CBD is eigenlijk vrij laag wanneer het oraal wordt ingenomen, tenzij ingenomen met vetten of voedingsmiddelen. Bepaalde CBD -tincturen lost dat probleem voor u op, omdat velen zijn gemaakt met kokos- of MCT -olie. (Een favoriet van mij is 2Rise Naturals CBD Oil Tincture, die is gemaakt met kurkuma.))

6. Vermijd CBD voor het slapengaan, tenminste om te beginnen

Terwijl je erachter bent wat het beste voor jou werkt, neem je CBD 's nachts niet als je hoopt dat het je zal helpen om wat broodnodige Zzz's te vangen. "Voor sommige mensen heeft CBD een waarschuwend effect, zoals te veel koffie hebben", zegt Miller. "Anekdotisch lijkt 25 procent van de mensen dit effect te hebben. Het kan hen problemen geven om te slapen als ze het te dicht bij het einde van de dag nemen. Voor anderen kan CBD sederend of kalmerend zijn.”

Dus om te beginnen, probeer de ochtend, of zelfs middag, en als je niet vindt dat het je het gevoel geeft dat je net een koffie hebt neergehaald en begin dan met de avond te experimenteren.

7. Word gek met actualiën

Bij het lokaal toepassen van CBD, net als bij lotions, serums en balsems, wordt de dosis minder een zorg. Bijwerkingen van het toepassen van te veel CBD-doordrenkte lotion zijn relatief onbestaand, dus de limiet komt echt neer op uw eetlust voor het uitgeven van geld.

Voor een diepe duik in hoe cannabis de schoonheids- en wellness -industrie overneemt, sluit u aan bij onze volgende put+goed gepraat. En dit is wat u moet weten over het gebruik van cannabis voor uw seksuele gezondheid (en plezier!)).