Hoe plant u tijdens het reizen plantaardig gebaseerd

Celeb Nutritionist, Ayurveda Expert en Well+Good Raadslid Kimberly Snyder volgt een plantaardig dieet. Ze reist ook nogal een beetje en zelfs op met vlees gerichte plaatsen, slaagt ze erin ongelooflijk goed te eten. Je kunt hetzelfde doen, dankzij Snyder's eenvoudige reishacks.

Als het tijd is om te reizen, kan het uitzoeken van wat je moet eten waardoor je je grof voelt, niet lastig-vooral als je een plantaardig dieet volgt. Maar het is mogelijk. Ik ben zelfs levend bewijs! Ik ben door het land gereisd en naar meer dan 70 landen wereldwijd, s-s-s-s-s-simpel en ik ben erin geslaagd mijn plantaardige "schoonheidsdetox" -filosofie te behouden. Niet dat dingen perfect zullen zijn, omdat ze dat niet zullen doen. Maar ze kunnen behoorlijk goed zijn, vooral met wat planning en verpakking vooraf.

Dus hoe Doen je eet plantaardig tijdens het reizen? Lees verder voor enkele must-know tips.

Pak slim in

Een beetje planning is enorm in termen van op het circuit blijven dieet. Onderweg, je hebt vaak niet dezelfde verscheidenheid aan voedingsmiddelen, dus je hebt snacks nodig die je van vitale voeding bieden. Ik reis altijd met vrijwel alles wat ik nodig heb voor een vereenvoudigde power -eiwit smoothie: mijn smoothie shaker -fles, individuele pakketten gekiemde veganistische eiwitpoeder, chiazaad, bijenpollen en maca. Het zal dunner zijn zonder de gemengde banaan of açai, maar dat is oké! Je krijgt nog steeds meer dan 20 gram plantaardig eiwitten, omega-3-vetzuren, antioxidanten, mineralen en meer.

Ik pak ook glutenvrije wraps in. Ze zijn plat, licht en je kunt allerlei dingen erin vullen in een bind-vooral hummus, avocado's, olijven, spruiten en lokale greens. Ze hebben me onterecht bespaard. In steden waar ik weet dat ik alleen een zwakke salade en schaarse vegetarische zijkanten zal vinden in restaurants, eet ik een hummus en avocado -wrap voordat ik ga eten.

Ik neem ook gemakkelijk te pakken gedroogde snacks zoals amandelen, walnoten en Goji-bessen. Het zijn verbazingwekkende bronnen van vitamines, mineralen en antioxidanten en helpen uw immuniteit super te laden op dezelfde tijd, wat vooral belangrijk is als u reist. Ze zijn geweldig voor luchthavens, lange vluchten en treinritten, en op zware sourcingmomenten.

Ik neem schaamteloos voedingsgist mee naar restaurants.

Ik neem ook schaamteloos voedingsgist mee naar restaurants. Wanneer salades slap zijn, nogal kreupel en niet bevredigend zijn, strooi ik het samen met wat citroen. Dat het qua smaak, met een goedkope niet-zuivelmaak, samen met een fantastische boost van aminozuren om eiwitten en B-vitamines te bouwen voor energie- en haargezondheid, wordt opgelopen.

De meesten van ons hebben een mate van zoetekauw, dus ik pak altijd pure chocolade in. Ik wil traktaties als ik op reis ben, en het is geweldig om de optie te hebben van iets behoorlijk puur, schoon en zuivelvrij dat je zoete verlangen in de knop haalt.

Als u langere tijd weggaat, kunt u een beetje meer hardcore gaan zoals ik doe en uw blender met u samen met de elektrische ladingsconverters inpakken. Op die manier kun je je favoriete smoothie maken in elk land ter wereld.

Leverage lokale producten

Zorg ervoor dat u uw hotel of andere onderdak van tevoren belt om te vragen of u een miniboelkast of toegang tot een koelkast hebt. Dit is zo nuttig. U kunt lokale markten bezoeken en producten ophalen, afhankelijk van waar u bent. Sommige bijzonder geweldige reisartikelen zijn avocado's, lokale greens en kruiden, spreads en dips zoals hummus en Baba Ganoush, enzovoort.

Doe je onderzoek

Je bent niet verbannen om alleen in veganistische restaurants te eten. Sommige restaurants hebben geweldige groenten en producten en zijn best blij om tegemoet te komen. Ik was heel blij toen ik onlangs naar New York op reis was en Le Bernardin maakte een heel veganistisch smakende menu voor mij.

Wees ruimdenkend en vraag rond in lokale traditionele restaurants, maar wees op uw hoede om te vragen naar dingen als garnalenpasta, vissaus en dierenbouillon in bouillon. Sommige gastheren denken misschien dat "vegetarisch" gewoon geen grote brokken vlees betekent, en ze realiseren zich misschien niet dat kippenbouillon niet vliegt.

Breng uw supplementen mee

Onze spijsvertering en darmgezondheid-de wortel van onze gezondheid en schoonheid-is vaak tot op zekere hoogte weggegooid tijdens het reizen. Er zijn een paar supplementen die ik als essentieel beschouw om je uiterste best te voelen, vooral tijdens het reizen. SBO -probiotica zijn de natuurlijke mix van bacterie die in de bodem wordt gevonden, dat is hoe onze voorouders gebruikten om hun probiotica te krijgen. Deze bacteriën zijn stevig en kunnen maagzuur overleven om in onze ingewanden te wonen. Omdat ze stevig zijn, hoeven ze niet te worden gekoeld.

Digestieve enzymen zijn ook belangrijk om u te helpen uw voedsel gemakkelijker te verteren, wat mogelijk zwaarder is dan normaal tijdens het reizen, en detoxy+ is de sleutel om ervoor te zorgen. Het is een op zuurstof gebaseerde reinigingsmiddel die niet-gewoonte vormt en geen irritant laxeermiddel.

Nu ben je klaar om naar je bestemming te gaan. Je zult gewapend zijn met veel hulpmiddelen om je op je verbazingwekkende, energie-, gezondheids- en schoonheidsboost-plantaardige traktaat te houden, wat ook het beste dieet voor de planeet is. Veilige reizen, en onthoud: als ik me kan houden aan het schoonheidsdetox -dieet tijdens globetrotting naar exotische locaties, kunt u dat ook.

Kimberly Snyder, CN, is lid van de Well+Good Council en de New York Times best verkochte auteur van De beauty detox -oplossing, The Beauty Detox Foods En De schoonheidsdetox -kracht, en co-auteur van Stadical Beauty, Met Deepak Chopra. Haar populaire schoonheidsblog, Kimberlysyder.Com, beschikt over Ayurveda-geïnspireerde recepten en producten-en ze is ook de maker van Glow Bio, een organisch sap, smoothie en reinigingsbedrijf.

Waar moet Kimberly over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].