Hoe gezond eten bij Wendy's, volgens een geregistreerde diëtist

Bestel tweaks: Naast het duidelijk maken van de kip in de salade, zijn er geen tweaks nodig-tenzij je veganistisch bent. In dat geval zegt Ingraham te gaan voor een gewone aardappel (de zure room heeft zuivelproducten) en vraagt ​​om geen feta -kaas in de bessensalade. Vraag in plaats daarvan extra noten aan, zodat je dat eiwit nog steeds krijgt.

Aanbevelingen aan de zijkant: Wendy's biedt zowel appelbeten als aardbeien en bosbessen als partij, waarvan Ingraham zegt dat het gezonde opties zijn voor alle eters, inclusief vegetariërs inclusief vegetariërs.

Ketogeen

Bestelkeuzes: Southwest Avocado kipsalade; Avocado BLT Chicken Sandwich

Wat een RD zegt: "Van de salades is de Southwest Avocado Chicken een geweldige optie voor Keto Eaters vanwege alle eiwitten en gezonde vetten," zegt Ingraham. Het heeft ook zeven gram vezels, een behoorlijk deel van de 25 gram die je elke dag wilt krijgen. De vergelijkbare make -up verschijnt ook in sandwichvorm, waarvan Ingraham zegt dat het ook op de gezonde vetten en eiwitfronten levert.

Bestel tweaks: Als je kiest voor de sandwich, zegt Ingraham tegen Nix het broodje (wat natuurlijk het koolsty deel van de maaltijd is).

Aanbevelingen aan de zijkant: Zowel fruitopties-de gezondste keuzes aan de zijkanten menu-hebben exact dezelfde hoeveelheid koolhydraten (8 gram) zodat Ingraham zegt dat beide een goede keuze kunnen zijn voor mensen met een koolhydraatarm dieet, hoewel ze zegt dat het hoog is voor mensen die strikt doen keto. "Het hangt er gewoon van af hoe rigide je ervoor kiest te zijn", zegt ze.

Glutenvrij

Bestelkeuzes: Zure room en bieslook gebakken aardappel; Berry Burst Chicken Salad

Wat een RD zegt: Als je een allergie hebt of gevoelig bent voor gluten, zegt Ingraham dat het belangrijk is om het ter sprake te brengen wanneer je opdracht om veilig te zijn en jezelf te beschermen tegen kruisbesmetting, maar over het algemeen zegt ze de gebakken aardappel (gewoon of met zure room) en bessen Burst Chicken Salad zijn zowel GF als Nutrient-Dense. "Beide hebben geweldige vezel-7 gram-en de salade zit vol met antioxidanten, dankzij die bessen," zegt ze.

Bestel tweaks: Niemand mag nodig zijn, maar Ingraham herhaalt dat het belangrijk is om je gevoeligheid ter sprake te brengen als je wordt bewerkt over sporen van gluten die in je voedsel zijn.

Aanbevelingen aan de zijkant: Ingraham houdt van de chili vanwege zijn voedingsdichtheid. Hoewel het slechts 250 calorieën zijn, heeft het 8 gram vezels en 21 gram eiwitten.

Als u op zoek bent naar meer begeleiding bij het uit eten gaan, is dit wat u moet bestellen in Olive Garden en de Cheesecake Factory.