Hoe om te gaan met dubbelzinnig verlies-het verdriet dat u voelt wanneer sluiting geen optie is

In feite kunnen die markers van bevroren verdriet soms symptomen veroorzaken die psychiatrisch lijken, zoals depressie. Maar dr. Boss pleit voor het opbouwen van veerkracht om te leven met het verlies in plaats van psychiatrische interventie te zoeken. Hoe? De volgende tips kunnen u helpen veerkracht op te bouwen en om te gaan met dubbelzinnig verlies.

5 tips voor het omgaan met dubbelzinnig verlies

1. Geef een naam aan wat u ervaart

Gewoon weten dat wat je doormaakt een naam heeft en het kan herkennen dat het de eerste stap is in het opbouwen van veerkracht tegen het verlies, zegt Dr. Baas. Hiermee kunt u beginnen met het plagen. Houd er rekening mee dat deze betekenis er anders uitziet dan iedereen die IT-zelfs twee mensen van dezelfde familie ervaart.

2. Zoek een therapeut

Het vinden van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die heeft gewerkt met mensen die door een soortgelijk gevoel navigeren, is cruciaal om de veerkracht-sleutel te kunnen bouwen om met verlies te leven. En als een therapeut voorstelt om sluiting te vinden of u een tijdlijn geeft om uw verlies te overwinnen, zoek dan een nieuwe therapeut, dr. Boss zegt.

3. Word lid van een steungroep

"Zoek andere mensen die in dezelfde schoenen lopen", adviseert Boss. Of het nu een steungroep is voor verzorgers van echtgenoten van Alzheimer-patiënten of een lege nestersclub, er is een groep voor bijna alles. Online of persoonlijk, het vinden van een gemeenschap zal je helpen je gezien te voelen.

4. Vier wat overblijft

Leer de happy-sad te omarmen: terwijl je rouwt wat en wie verloren is, zijn er meestal ingebouwde zilveren voeringen recht onder je neus. Misschien, misschien kan een persoon bijvoorbeeld niet langer je go-to-wandelmaatje zijn nadat hij een ernstige blessure heeft opgelopen, maar ze zijn in plaats daarvan meer dan in staat om je go-to-films te zijn. Hoewel je misschien iets heiligs hebt verloren, zijn er altijd dingen te winnen.

5. Ontdek nieuwe hoop voor de toekomst

"Zodra mensen zich meer op hun gemak voelen bij de dubbelzinnigheid en de onzekerheid, zijn ze vrijer om zich voor te stellen en nieuwe bronnen van hoop te ontdekken," Dr. Boss schrijft in het dagboek Rouwzorg.

Bevroren verdriet zal niet verdwijnen, maar het hebben van iets nieuws om over te dromen kan mensen helpen leven met een dubbelzinnig verlies. Dit kan zo eenvoudig zijn als het vinden van een nieuwe activiteit waar je enthousiast over bent of je kunt voorstellen wat je zou kunnen doen met je toekomst, of het nu een nieuwe baan, reizen of een relatie is.

Hier is hoe u het unieke verdriet om een ​​huisdier te verliezen om te gaan. En hier is het geval om een ​​"verdriet" te nemen om u te helpen door te komen wat u voelt.