Hoe u uw immuunsysteem kunt stimuleren met alleen uw ademhaling

Welkom bij Well+Good's (her) Nieuwjaar-een vijf weken durende expert-geleide programma dat allemaal gaat over het helpen van je beste jaar tot nu toe. Voor week vijf zijn we verheugd om Gabrielle Bernstein, de ‎Zelfhulpfenomeen (om nog maar te zwijgen van de best verkopende auteur en lid van onze Wellness Council). Gedurende de week zal ze haar tips delen voor het kanaliseren van de zelfliefde en het vertrouwen waar je tijdens het programma aan hebt gewerkt, zodat je het hele jaar door je meest gefundeerde en krachtige zelf kunt zijn.

Dat klopt, de techniek gaat helemaal over ademhaling als een hond. Zodra je de bewegingen hebt nageld, zal het je hele lichaam, geest en geest versterken. Oefen deze meditatie elke dag, of wanneer u voelt dat uw grondwet verzwakken-het kan energie brengen om ziekte, infectie en negatieve gedachten te helpen bestrijden.

Scroll naar beneden om de geest- en lichaamstechniek te bekijken en laat me je beste (her) Nieuwjaar "Dog Breathing" op Instagram zien met #iamwellandgood.

Hoe je "hondenadem" kunt doen

Dit is waarschijnlijk krachtiger dan je denkt. Als je je een tintelingen voelt in je tenen, dijen en onderrug, is het een zeker teken dat het werkt.

1. Zit in een gemakkelijke pose met uw kin en uw borst gedrukt. Steek je tong helemaal uit en adem snel door je mond, houd je tong de hele tijd buiten. Oefen deze adem drie tot vijf minuten.

2. Om de meditatie af te maken, inhaleer en houd je adem in gedurende 15 seconden terwijl je je tong hard drukt tegen je bovenste gehemelte. Herhaal dit nog twee keer.

De (her) nieuwjaarsreeks is geen programma 'Nieuwjaar, nieuw u'. (We denken dat je best goed bent, zoals is!) In plaats daarvan tikten we op de grootste en beste beïnvloeders in de wellnessruimte om het nieuwe jaar op de best mogelijke manier te starten. Tussen hartverscheurende trainingen, doe-het-zelf schoonheidsrecepten en moordend vertrouwensadvies, maak je klaar om je gelukkigste en gezondste jaar tot nu toe te hebben.

Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 31 januari 2017; Bijgewerkt op 7 augustus 2020.