Hoe de Japanse praktijk van bosbaden helpt Candice Kumai geaard te blijven

Shinrin Yoku, dat zich vertaalt in "bosbaden", is de Japanse praktijk om door een bos te lopen om je ziel schoon te maken en je geest te reinigen. Geen zweet, geen trail-simpelweg contemplatie tussen de bomen. Shinrin Yoku is geen stevige wandeling; Het is een langzamere wandeling. Het gaat erom te observeren en zich bewust te zijn van wat ons omringt.

Het is aangetoond dat bosbaden zowel fysieke als geestelijke gezondheid stimuleren.

In 1982 nam Japan Shinrin Yoku op in zijn nationale volksgezondheidsprogramma in de hoop de algehele gezondheid van het land te verbeteren. Sinds het begin van de jaren tachtig hebben onderzoekers van het Japanse ministerie van Landbouw (die de zin bedacht) de praktijk bestudeerd voor zowel de fysieke als de psychologische voordelen. Het is aangetoond dat bosbaden zowel fysieke als geestelijke gezondheid stimuleren. Het biedt een schat aan voordelen die variëren van het versterken van iemands immuniteit tot stressreductie. In feite toonde een klein onderzoek aan dat sommige bomen oliën vrijgeven die fytonciden in de lucht worden genoemd, wat kan helpen om stress te verlichten.

Hoe Shinrin Yoku mijn leven heeft gevormd

Een keer, om mijn hart te genezen, namen mijn beste vrienden in San Francisco me in het bos in Muir Woods. Een andere keer beklom ik Mount Fuji in Japan om twee dagen helemaal alleen. Mijn zus en ik wandelden de berg Kōyasan, tussen de monniken en de kostbare tempels (ehm, en blijkbaar ook beren).

Ik heb onlangs de kloof aangekomen met mijn posse in Portland en de Wildwood Trail met mijn bestie Kristin in Oregon, een dag voordat de bosbranden afgelopen zomer uitbraken. Ik wandelde de bergen en tempels van het eiland Shikoku met mijn Japanse ouderen-ze toonden me respect en om mijn erfgoed te eren.

Om mijn hart te genezen, namen mijn beste vrienden in San Francisco me mee in het bos in Muir Woods.

Onlangs namen mijn vriend Angela en ik een "Forest Bathing Day" in Stinson Beach, Californië, gelegen op een uur verwijderd van San Francisco. (Angela, die al meer dan tien jaar mijn goede vriend is, en haar wandelman echtgenoot, Yarrow, heeft een bosbadende retraite, de Coast Ridge, in Stinson Beach.) Daar stopte ik om de natuursteen aan te raken, ik bewonderde de verouderende en wijze bomen, en ik sierde de aanwezigheid van de groeiende en overvloedige mos. We stopten om diep adem te halen en te delen hoe we ons voelden. Onze wederzijdse aanbidding van de natuur, wandelen en de gelukzaligheid tussen de bomen heeft ons alleen maar dichterbij gemaakt, hoewel we aan andere kanten van het land zijn.

In al deze gevallen is wat sommigen misschien als eenvoudig "wandelen" beschouwen, niet zo. Bosbaden hielp bij kintsugi ("gouden reparatie" in het Japans) Mijn hart. Gesprekken bloeiden. Het liet me zien wie ik buiten de stad was en van de waanzin van sociale media. Diepe ademhalingen tussen de bomen, de verse zuurstof, de grote liefde die het bos teruggeeft aan ons-alles gaf me het leven.

Wat kan Shinrin Yoku voor je doen?

Als je je vast voelt, verloren, gekwetst, bang of verslagen, kan Shinrin Yoku je reinigen en je diepste en meest spirituele behoeften aanraken. Dit is een eenvoudige, verfrissende en eenvoudige praktijk waarmee u de lucht opnieuw kunt opstarten, wissen en genezen. Dus begin met het plannen van je volgende hit zuurstof, leg je ogen op wat groen en verwelkom de sereniteit van de natuur terug.

Soms zijn we in het bos, en alles wat we kunnen zien zijn de bomen-zoals hoe we in de stad zijn, en alles wat we kunnen zien zijn de gebouwen. Door weg te stappen van het verstikkende, non-stop tempo van het leven, kunnen we van buitenaf waarnemers worden. Ik vind de eenvoudige, traditionele Japanse praktijken die mijn voorouders met mij deelden, zoals Shinrin Yoku, zijn de meest cathartic van allemaal. Geen onzin, geen trends, geen onzin om te presenteren--terugkomend op de praktijken van mijn ouderen.

Bosbaden is een praktijk voor jou om opnieuw in contact te komen met jezelf en je bewuste, dankbare geest. Wees goed voor jezelf en je mooie geest/lichaam. Je zult snel het bos uit kunnen lopen en alle bomen kunnen zien. Ga nu je volgende avontuur plannen door het bos, voed je vrije geest en open je hart voor het beste medicijn van de natuur.

Naast het hebben van serieus wellness cred, is Candice Kumai een klassiek opgeleide chef -kok, regelmatige bijdrage aan E! Nieuws En De dr. Oz Show, en heeft als rechter gediend Iron Chef America En Beat Bobby Flay. Ze schrijft momenteel haar zesde boek, over Japanse wellness, Kintsugi Wellness, die voorjaar 2018 laat vallen.

Waar moet Candice over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].