Hoe lang is een slaapcyclus? Plus alles wat je moet weten, zodat je er niet meer over verliest

Nog steeds verward? Sta ons toe om af te breken wat er precies in elke slaapcyclus gebeurt.

REM 101: Dit is wat te weten over elke fase van de slaapcyclus.

Fase een

In de eerste cyclus zijn we meestal gewoon weg. Het is een overgangsfase van lichte slaap die 'bijna aanvoelt als een catnap', dr. Harris zegt. 'Je lichaam is ontspannend en het is gemakkelijk om wakker te worden."Als je iemand bent die op de snooze -knop op de reg raakt, zit je op zijn best in fase één tijdens die magische intervallen van negen minuten tussen alarmen. (Gerelateerd: misschien is het gewoon tijd om een ​​realist te zijn en een later alarm in te stellen.))

Fase twee

Fase twee is voor niet-rapid-eye-movement slaap (NREM), en is waar we ongeveer 60 procent van onze nachtelijke snooze tijd doorbrengen. "Dit is echt de eerste WAAR Slaapstadium, "Dr. Harris zegt. "Je ademhaling en hartslag beginnen te vertragen en spieren ontspannen verder."Ook erg cool? Uw lichaamstemperatuur heeft de neiging om te dalen tijdens deze fase. Het fenomeen, aangeduid als thermoregulatie, is bedoeld om ons te helpen energie te besparen terwijl het naar verschillende delen van het lichaam wordt gericht.

Stage drie

Deze fase draait echt allemaal om restauratie. "Dit is wanneer uw lichaam zichzelf herstelt en het groeihormoon wordt vrijgegeven", Dr. Harris zegt. Het goede nieuws is dat het groeihormoon handelt om je lichaam te ontlasten van de stress van de dag (bedankt, groeihormoon-je bent een perzik) en het immuunsysteem werkt om te genezen wat je helpt. Het slechte nieuws is dat je tijdens deze fase verschillende soorten parasomnia slaapstoornissen kunt ervaren. "Het is moeilijk om wakker te worden uit deze slaapfase, en het is vaak wanneer onhandige slaapwandelende afleveringen meestal optreden", Dr. Harris zegt. Laten we ook niet vergeten dat slaap praten, bedplakken en nachtelijke verschrikkingen.

Fase vier/REM -slaap

Eindelijk, hier is wanneer we diep REM binnenkomen, de meest fantasmagorische slaapfase van allemaal (en mijn persoonlijke favoriet). Tijdens REM -slaap maken onze ogen snelle bewegingen en onze dromen worden wild. "Dit is wanneer je meer intense dromen hebt-je kunt echter in elk stadium dromen, gewoon meer in REM," Dr. Harris zegt.

Wat nog fascinerender is, is dat terwijl je in REM slaapt, je geest een beeld schildert van gevoelens en ervaringen om te behouden. "Herinneringen worden gevormd, emoties worden in deze fase gekristalliseerd", zegt ze. "Het is actieve slaap voor de hersenen. Ik zie het als een archiefkast dat probeert uit te zoeken wat te onthouden en te consolideren, en wat te versnipperen in deze tijd van slaap."

Nieuwsgierig naar nadelen van REM -slaap (omdat fase drie duidelijk wat bummer nadelen had)? Hier is iets interessants: tijdens REM -slaap werken al onze vrijwillige spieren naast onze oogspieren alsof ze verlamd zijn. Maar in de praktijk is dat echt een gulle zet van Rem Sleep's kant, omdat we anders kunnen worden uitgelokt om opnieuw te doen wat er in onze dromen gaat IRL.

Dus, om dingen samen te vatten (dus niemand verliest er een slaap over): slaapcycli duren anderhalf uur tot twee uur, worden opgebroken in vier-achtige fasen en REM-slaap is de beste. Dank u wel en goede nacht.

In contact komen met je innerlijke slaapspirt -dier is de beste manier om je trainingen, maaltijden en, nou ja, al het andere te timen. En voor het geval je nieuwsgierig bent, blijf je daarom seksdromen hebben over je baas, je vrienden en andere mensen met wie je eigenlijk niet wilt slapen.