Hoe een AMRAP CrossFit -mentaliteit mijn leven buiten de sportschool heeft geprofiteerd

Hoe u een AMRAP -mentaliteit in uw dagelijkse leven kunt brengen

1. Je weten waarom: In een AMRAP training, Weten waarom is behoorlijk geknipt: je bent in een race tegen de klok. In het leven is er soms een beetje extra beenwerk voor nodig om erachter te komen wat je drijft, maar Khalipa zegt dat je kristalhelder wordt op je doel kan helpen om betere winst te maken. Stel jezelf vragen als: wat moet ik serieus nemen? Wat moet ik doen om mezelf te respecteren? Wat zijn mijn leidende waarden? Zodra u de antwoorden op sommige van deze vragen heeft, kunt u beginnen met aan te drukken om parameters te maken die u helpen om vooruitgang in uw leven te zien.

2. Focus op wat u kunt besturen: "Het is één ding om te weten wat je wilt, het is een ander om er intelligent achteraan te gaan", zegt Khalipa. En dat is waar het focussen op de dingen die je kunt beheersen, komen: schrijf een lijst met de stressoren in je leven. Teken nu twee cirkels op een stuk papier. Schrijf in de ene cirkel alle dingen die u kunt besturen, en schrijf vervolgens in de andere alle dingen die u niet kunt regelen. Krabbel de dingen die buiten uw controle zijn, zegt hij. "Als je eenmaal hebt geïdentificeerd wat je niet kunt beheersen, besluit je te stoppen met je erop te concentreren en je zult je van veel achtergrondgeluid kwijtraken", zegt Khalipa. Dit geeft u voldoende tijd om u te concentreren op wat belangrijk is (uw waarom) en voldoende tijd om daar te komen.

3. Werk hard: "Er is geen gimmick aan", zegt Khallipa. 'Je weet wanneer je hard werkt en wanneer je verslapt bent.”Dus als je denkt dat je meer zou kunnen doen om een ​​aspect van je leven te bevorderen, breng dan de AMRAP -mentaliteit naar dat gebied van je leven. Stel een tijdsbestand in waarin u dingen kunt bereiken en vervolgens in het werk kunt doen om te zien hoe snel u de naald in dat gebied van uw leven kunt verplaatsen. Als je bijvoorbeeld klaar bent om een ​​carrière te bewegen, laat die gedachte dan niet alleen in de wind hangen. Wijs uzelf incheckdata toe waarmee u vooruitgang hebt geboekt. Als die komen, wees eerlijk over hoe ver je elke keer bent gekomen om je doel te bereiken om die nieuwe baan te krijgen.

4. Schakelen: Kus multi-tasking vaarwel. "In plaats van de ene voet in de ene bol te hebben, en de ene voet in een andere, ben je beraadkt aan de beslissing om er helemaal in te zijn", zegt Khalipa. Dat betekent dat je je e -mail of Instagram -feed niet controleert terwijl je optilt, en je beantwoordt geen telefoontje tijdens het spelen met je kind of broer of zus.'Je bent allemaal bezig met één ding.

Khalipa heeft een hypothese (en IMHO, een goede) die als je een uur de te doorbrengen met je gezin hebt En Beantwoord drie e -mails, het is beter om de eerste 30 minuten door te brengen door je werk en de tweede 30 minuten 100 procent in het moment met je geliefden. 'Het zal in het begin waarschijnlijk onmogelijk aanvoelen."Hij zegt:" Maar het is belangrijk om uw tijd te optimaliseren. En je wordt er beter in.”

5. Opnieuw evalueren: Deze stap hoeft niet op uw dagelijkse, wekelijkse of zelfs maandelijkse takenlijst te staan, maar tijdens het opnieuw evalueren van uw leven kunt u vaak komen "WAAROM" WAAROM "uit een plaats van succes of falen, welke Kan de resultaten die u ziet vooruitgaan en u helpen om uw "waarom" opnieuw te kalibreren. "Herevaluatie is essentieel om gericht te blijven op je ware noorden", zegt hij. Van daaruit is het dezelfde formule van focussen op wat u kunt beheersen, uzelf de tijd geeft om door te keren en hard te werken om de echte voordelen te zien die in uw leven kunnen komen door snel te bewegen op uw doelen.

Als je geen idee hebt wat je waarom is, bekijk dan wat de beste carrière voor jou is, op basis van je Myers Briggs -persoonlijkheidstype. En hier is wat te doen als je niet weet wat je met je leven moet doen.