Hier is de beste muziek om je meditatie te verbeteren en je niet helemaal af te leiden

Dat gezegd hebbende, Alana zegt wel dat er bepaalde tijden zijn waarop muziek je praktijk echt kan verbeteren, zoals als je ergens luid en druk mediteert (luchtvaartboardende meditatie, iedereen?)). Muziek kan helpen die andere geluiden te overstemmen en je focus naar binnen te brengen. "Het idee van meditatie is om de zintuigen uit de buitenwereld in te trekken om zich te concentreren op je innerlijke wereld en door die focus, een enkel concentratiepunt te creëren", zegt ze. "Hier is wanneer veel leraren suggereren dat ze zich op de adem concentreren, maar het kan ook focussen op muziek."

Alana zegt ook dat je ook muziek kunt gebruiken om de stemming voor je oefening te bepalen. Als je bijvoorbeeld altijd in de rij staat om hetzelfde nummer in de rij te zetten elke keer dat je op het punt staat te mediteren, zal het dienen als een signaal dat het tijd is om te beginnen met ontspannen en naar binnen te focussen. "De muziek wordt onderdeel van de gewoonte veel op dezelfde manier als andere soorten muziek je kunnen motiveren tijdens je ochtendrun", zegt Alana.

5 picks om muziek op te nemen in je bemiddelingspraktijk

Als je begint rond te gaan voor meditatiemuziek, zul je merken dat er verschillende stijlen zijn om uit te kiezen, inclusief instrumentaal, zingen en omgevingsgeluid (zoals watervallen). Alana's tip voor het kiezen tussen hen: experimenteren! "Probeer ze! Ik vertel klanten altijd dat het veel minder is om het 'goed' te krijgen en nog veel meer over het creëren van ruimte in hun leven voor gewoonten die ontspanning ondersteunen en hun welzijn vergemakkelijken, 'zegt ze. "Dus kijk het als een datingspel met wellness -praktijken. Verken ze met nieuwsgierigheid en ontdek wat werkt. Gebruik dat totdat het niet doet en verken wat meer omdat zoals elke relatie, degene met onszelf moet ook fris worden gehouden!"

Als je geen idee hebt waar je moet beginnen, probeer dan een van haar topkeuzes hieronder:

1. Binaurale beats

Binaural Beats is wanneer de beat die een persoon in zijn linkeroor hoort een andere frequentie is dan wat ze in hun rechteroor horen. Het is gekoppeld aan ontspanning en het verlagen van angst.

2. Delta -golven voor diepe genezende slaap

Nog een binaurale beats -afspeellijstoptie, deze soundtrack is niet alleen gericht op meditatie, maar moedigt ook diepe slaap aan. Praten over een win-win.

3. "108 Sacred OMS" door Jason S. Mckan

Deze soundtrack is nuttig als je oefent die meditatie zingen en wil dat er aanwijzingen je leiden tijdens je meditatie.

4. 432Hz wonder toon

Dit acht en een halve minuut spoor kan helpen een kalmte te veroorzaken voor een korte meditatiepraktijk, wat een langzamer ademhalingspatroon en een verminderde hartslag aanmoedigt.

5. "On the Nature of Daylight" door Max Ritcher

Een soundtrack van hedendaagse klassieke muziek die je praktijk alle chill vibes geeft die je zoekt.

Ongeacht de soundtrack die u selecteert, moet u uw meditatie -oefening laten voelen, zowel kalm als verjongd. Het kan wat experimenteren om erachter te komen welke stijl het beste voor u werkt, maar zodra u aangeeft welke voor u werkt, kan dit precies zijn wat u nodig hebt om uw praktijk naar een heel nieuw niveau te brengen.

Als je nieuw bent bij het mediteren, bekijk dan deze vijf tips voor beginners. En hier is hoe u de beste meditatiestijl voor uw persoonlijkheid kunt achterhalen.