Hier is hoe u elke knoop in uw nek in 3 minuten plat kunt losmaken
Naast elkaar
1. Buig je knieën, houd de druk uit je lage rug en plaats de tennisbal in de groef op de achterkant van je nek.
2. Neem een paar seconden om te ademen en laat de tennisbal in het spierweefsel zinken.
3. Draai je hoofd langzaam naar rechts en haal diep adem als je een gebied raakt dat zacht is. Houd een paar seconden vast. Blijf rollen totdat je oor naar de vloer staat.
4. Keer langzaam terug naar het midden en herhaal aan de linkerkant.
Omhoog en omlaag
1. Ga in dezelfde positie liggen als de vorige beweging met je knieën gebogen en de bal in de groef op de achterkant van je nek.
2. In plaats van uw hoofd van zij aan de kant te draaien, stop u langzaam uw kin in de buurt van uw borst en keert u terug naar uw startpositie. Blijf opstaan en tillen om uw nekspieren te masseren.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
