Hier is hoe u voor uzelf kunt zorgen na een verlies van zwangerschap

Niet alle zwangerschappen eindigen met een baby. Bijna de helft van alle zwangerschappen in de Verenigde Staten is onbedoeld; en in 2011, 19 procent van de zwangerschappen in de U.S. eindig in abortus, volgens een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine in 2016. Bovendien eindigt naar schatting 10 tot 20 procent van de zwangerschappen in een miskraam. (Het werkelijke aantal is waarschijnlijk veel hoger, omdat veel miskramen zo vroeg in de zwangerschap plaatsvinden dat de vrouw misschien nog niet realiseert dat ze zwanger is, of dat ze thuis voorkomen en niet worden gemeld.))

Zelfs tijdens de vroege zwangerschap vinden grote veranderingen plaats in je lichaam-van getijdengolven van misselijkheid om vermoeidheid te kloppen. Wanneer een zwangerschap eindigt in die vroege weken, ongeacht de reden, gaat u door een post-zwangerschapstatus.

Naar schatting 10 tot 20 procent van de zwangerschappen eindigt in een miskraam.

De twee grootste fysiologische veranderingen die zich voordoen in de nasleep van een zwangerschaps-rechtloze van zijn duur-zijn de baarmoeder die zijn voering en hormonale niveaus verliest. In de vroege zwangerschap wordt de voering van de baarmoeder dikker en plusher zodat het embryo kan implanteren en een placenta kan beginnen te vormen. Net zoals de voering elke maand met uw menstruatie wordt afgeworpen, met een natuurlijke miskraam of medische abortus (in plaats van chirurgisch), zult u bloeden ervaren terwijl de baarmoeder leeg is.

"Fysiologisch gezien, afhankelijk van hoe ver je in je zwangerschap was, heb je misschien nog steeds nogal wat postpartum -symptomen", zegt Erica Chidi Cohen, een doula, auteur,en mede-oprichter en CEO van Loom, een nieuwe zwangerschaps-, opvoeding- en reproductieve wellnessgemeenschap in Los Angeles. "Het maakt niet uit wat voor soort verlies het was, er zal wat bloedverlies achterna zijn. En dat kan een paar weken doorgaan, soms zelfs tot zes weken."

Een toename van het hormoonspiegel, met name progesteron, is de oorzaak van veel vroege zwangerschapssymptomen zoals vermoeidheid, misselijkheid en pijnlijke borsten. "Je kunt je traag, moe, en zelfs constipatie en hoofdpijn veroorzaken vanwege zijn

Chirurgische abortussen of een miskraam die een D&C vereist (dilatatie en curettage), een procedure die de baarmoeder voering chirurgisch verwijdert, kan u ook groggy maken van anesthesie. Dus je bent groggy, hormonaal, moe en draagt ​​een dikke kussen, omdat tampons en menstruatiecups een no-go zijn na een miskraam of een abortus, ongeacht de specifieke medische omstandigheden. Hoe zorg je voor jezelf?

Blijf lezen voor advies over gezond blijven na een miskraam of abortus.

Let op uw voeding

"Het is belangrijk om hoog ijzeren voedingsmiddelen te eten of een ijzersupplement te nemen als dat nodig is om het bloedverlies dat gebeurt te compenseren", zegt Cohen. (IJzerrijk voedsel omvat linzen, spinazie en bruine rijst.) Het is ook een tijd waarin u moet eten en goed moet rusten.

Cohen stelt ook voor om te nippen aan brandnetelthee en rode frambozenthee gedurende deze tijd om de baarmoeder te helpen een afspraak te maken en te verkleinen. Dit proces, bekend als involutie, duurt langer na een zwangerschap op volledige termijn, wanneer de baarmoeder is uitgerekt om een ​​baby van 7 of 8 pond te huisvesten, maar het is nog steeds belangrijk na een miskraam of abortus omdat de baarmoeder snel groeit tijdens het eerste trimester tijdens het eerste trimester. "Rood frambozenblad kan helpen met de hormonale balans en het versterken van de spieren van de baarmoeder en bekkenbodem. Nettles helpen ook spierspasmen, krampen en pijn te verlichten, die kunnen helpen bij het involutieproces, "zegt Cohen.

Duw jezelf niet fysiek

Als het gaat om fysieke activiteit, "houd jezelf niet aan elke standaard", zegt Dr. Hoskins. 'Ga met wat je je fysiek en emotioneel voelt.'Als de lichaamsbeweging goed voor u aanvoelt en uw arts het goed heeft gevoerd na chirurgische procedures, ga er dan voor! Maar zo niet, geef jezelf een pauze.

"Het gaat erom een ​​evenwicht te vinden", zegt Cohen. "Als uw verlies in uw eerste trimester plaatsvond, kan uw fysieke lichaam snel opnieuw kalibreren. Tenzij expliciete instructies van uw provider worden gegeven, is er geen reden waarom u niet kunt terugkeren naar uw reguliere trainingsroutine, als u er zin in hebt. Dat gezegd hebbende, als je merkt dat je nog steeds lichte bloedingen ervaart en je opgeblazen en krampachtig voelt, blijf dan bij zachte inspanning zoals wandelen of zachte yoga zoals Forrest Yoga of Yoga Nidra. Als u verlies op de late termijn had, kan uw provider adviseren om een ​​paar weken te wachten om uw baarmoeder te laten genezen."

Maak contact met vrienden of een steungroep

Begrijp dat het niet uitmaakt hoe en waarom de zwangerschap is afgelopen, je misschien een onverwachte emotionele reactie heeft. "Het is belangrijk om er met mensen over te praten", zegt Cohen. "Neem contact op met je gemeenschap en vind ruimtes waar je kunt delen wat er met je aan de hand is."Ze stelt het Instagram -account @ihadamiscarriage voor, gestart door Loom's Community Advisor, Jessica Zucker, Ph.D. "Er zijn veel verschillende vrouwen die delen over miskramen", zegt Cohen. "Er zijn ook vrouwen die delen over abortussen."

Als je een miskraam had, houd er rekening mee dat de kansen om weer zwanger te worden en een baby te dragen, volgens DR erg goed zijn. Hoskins. "Vergeet niet dat dit niet betekent dat je geen andere gezonde baby op de weg kunt hebben", zegt ze . "De kansen daarop zijn zeer hoog, 90 procent of meer, als er geen onderliggende medische problemen waren."

Probeer deze eenvoudige rituelen als u herinvesteert in uw zelfzorg. En hier is hoe visuele journaling je kan helpen je emoties te kanaliseren en te verwerken.