Hier is hoe u het meeste uit uw #Boss -jaren kunt halen uw jaren '50

Hij merkt ook op dat zijn klanten de neiging hebben om meer tijd te hebben voor recreatieve sporten zoals golf of tennis wanneer ze meer dan 50 zijn en hun kinderen zijn verlaten. Dus hij is groot in het doen van oefeningen die zullen helpen de prestaties te verbeteren en de spieren te versterken die nodig zijn om te domineren in deze bezigheden.

Voeding

Aangezien hart- en vaatziekten een grote zorg zijn voor veel van haar cliënten in de vijftig, beveelt holistische voedingsdeskundige Elissa Goodman een dieet aan in donkere bladgroenten, peulvruchten, vissen, volle granen en fruit, die allemaal helpen het hart te beschermen. Ze is ook gek op groene thee, die beweert tegen cellulaire schade.

Digestie verandert veel als je ook 50 raakt, zegt Goodman. "In je jaren 50 en daarna leegt je maag langzamer, wat het risico op reflux kan verhogen", legt ze uit. “Bovendien kan het vertragen van verteerd materiaal door de dikke darm constipatie veroorzaken.”Het antwoord: vezels, en veel ervan. Goodman beveelt een eetlepel gefreesde lijnzaad per dag aan om dingen in beweging te houden, plus aloë vera -sap om het spijsverteringskanaal te reinigen en te kalmeren en de absorptie van voedingsstoffen te vergroten.

Supplementen

Als het gaat om het aanvullen in je 50s, draait het allemaal om de hersenen en het hart, zegt Goodman. Ze houdt haar keuken gevuld met magnesium L-threonaat voor een optimale cognatieve functie, CoQ10 (die ze "brandstof voor je hart" noemt) en kurkuma, "een krachtig ontstekingsremmend voedsel."

Zelfzorg

Heather Peterson, Chief Yoga Officer bij CorePower Yoga zegt dat, in combinatie met een regelmatige yogapraktijk, zitmeditatie super effectief is voor degenen in de vijftig. "Begin met je te concentreren op een aangenaam object als een kaarsenvlam, bloem of vredig beeld met je ogen open", zegt ze. (Of voel je vrij om een ​​kristal te proberen.) “Sluit dan uiteindelijk je ogen en blijf je geest richten op dat object. Open je ogen om opnieuw te focussen wanneer je geest begint te dwalen ... en vergeet je diepe ademhaling niet!”Ze beveelt aan om te beginnen met vijf minuten per dag en vervolgens tot 20 of 30 te bouwen.

Huidsverzorging

"Wanneer we in onze jaren 50 binnenkomen, kunnen hormonale verschuivingen extra huidgevoeligheden creëren", zegt esthetisch en therapeutische huidcoach Hayley Roy. "De huid voelt hier delicant en kwetsbaarder aan, maar vrouwen van in de vijftig willen zich ook concentreren op onderhoud en het omkeren van jaren van schade."

Roy's favoriete ingrediënten voor deze leeftijdsgroep zijn onder meer Immortelle-gevestigde in Odacite's aloë en Immortelle verfrissende tonermist en Tammy Fender's intensieve reparatie-balsem-plus pai rozehip bioregenerate olie.

En als je plotseling opnieuw wordt geplaagd met volwassen acne op 50 (waarvan Roy zegt dat het soms gebeurt met hormonale verschuivingen), raak niet in paniek. Zorg ervoor dat je in plaats daarvan veel slaapt en een aanvulling van het sekstofstof van Moon Juice aanvult. "Het is geweldig om hormonen in evenwicht te brengen, zodat je huid niet hoeft te lijden", zegt ze. Bovendien verhoogt het uw mojo-iets dat we kunnen alle achter, ondanks de leeftijd.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 november 2016; Bijgewerkt op 28 juli 2018.

Terwijl je aan supplementen denkt, heb je overwogen om spuitvitamines aan de mix toe te voegen? En als je dagelijks een probioticum knalt, hier is hoe je ervoor kunt zorgen dat het echt werkt.